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吾爱健美 2016-09-20 13:02:00 健身房怎么锻炼?24种全身肌肉锻炼方法gif图解 1、屈腕练习 2、背蹲 3、前屈臂 4、坐位下拉 5、正握引体向上 6、哑铃俯身飞鸟 7、俯身提拉 8、侧卷腹 9、硬拉
10、山羊挺身
11、仰卧飞鸟
12、卧推
13、直臂屈伸
14、这个单腿动作小编叫不上名字,求高手指点
15、窄距俯卧撑
16、哑铃耸肩
17、哑铃坐姿上举
18、屈膝仰卧起坐
19、杠铃颈后臂屈伸
20、窄握卧推
21、哑铃锻炼三角肌、斜方肌
22、哑铃训练肱二头肌弯举
23、坐姿器械划船
24、肱三头肌训练 |
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