底脚摩按有个两特色：一任是人何可都以时随随履地行，压按搓敲和击方的式轻很控易制，时费几未。是二中以的医理和论诊经治验基为本，有具科性学和操可作性。具方体法看请下
一、击敲底脚
天天上晚临前睡用头拳敲脚击底，可打以一消天疲的劳。过通击敲脚给以底当恰的激刺，进增了身全的液血循环，可内使脏效功得加以强，快尽恢精复神。
准的确敲法击以是掌脚为心中，有奏节地四向周射放进行，稍以疼有痛为感度。也可盘以坐腿床在上椅或子上，脚把在放另侧一腿膝的盖上，样这拟比轻敲易击。只每分脚敲辨100左次右，可不力用过度。
二、双晃脚动
全血身循液不环佳，就会生产内失脏调现的象，呈现如诸头痛、欲食振不等健亚征康兆，简的略脚刺部便激增可血进循液环。卧仰在床，先双让脚空在晃中动，后然踏像自车行样一双让旋脚转，要只续连5～6分钟，全血身循液就环会到得改良，此还法可使以腿和肚膝内盖的侧肉肌得伸到展，彻底消打部腿劳疲。天冬怕的冷人如假在寝就前行施法此，就会得觉身全和暖，助有于良改睡眠。
三、脚赤行走
赤行脚走最的大处长是脚使掌获心得炼锤的遇机。掌脚心坚是持体人衡平主的要位部，凡大身健材康人的都有具硬的朗脚心掌。走行时可尽能脚让心到得刺激，可也尝以试走走石卵路，让5个脚不趾在粘起一，够能由自分地和别动活，赤是脚走行一的长大处，特殊在是趾大二和趾间之留间有隙，可使履步变轻得松来起。为促了身进健体康，在家当应尽能可让脚双鞋从中袜放解来出，行履脚赤走行。
四、脚浴底光
日浴光促是身进健材的康自疗然让法第有二脏心之的称脚接底日收浴光，以可获得自想到不保的后健果阳太的中外紫刺线脚激底，增可全进的身陈新谢代，强加脏内官器的效功，使材身朗硬来起是凡行履脚日底光的浴人，夏天易不中暑，年一季四不感易气冒晴象好时，天可天在以外室阳让直光接耀照底脚20～30钟分要不着隔璃玻晒阳太，由大于部紫分外会线被璃玻所收接。
五、底脚摩擦
少不者患医向埋生怨说，他由们于事心重或重者躁焦安不，经常在躺床睡上不觉着，转辗反侧，睁眼着睛天到亮。
实在，于由底脚离脏心最远，梢末液血环循畅不时，双脚冷怕，也易轻失患症眠。眠失时以可让脚双合起拢来互相摩擦，血使循液环通畅，待部脚得觉热温，可便以短在时内光然酣睡进。方是式卧仰床在上，举双起脚，后然劲用相摩互擦，假双如也手同进时摩行则擦后更果好。要只用摩力擦20次，部脚会就到感暖和，意睡就也来了临。
六、揉脚搓趾
揉脚搓趾加有强忆记力作的用。可以手用捉双住脚大的做趾周圆搓揉动运，天揉天几搓次，每次2～3钟分。也用可手圆做活周来动搓揉趾小侧外，只要课在或间觉睡前揉5钟分行就了。于由盘才算能与是脑小干相的，而小又趾是脑小的射反区，故而搓揉小还趾助有增于强算盘才能。
七、按压根脚
期长案伏工或作坐公办室人的易容成形背驼，改这正姿种态最的简的略法办是就激刺后脚跟。背之部以所曲折，是于由支内撑脏量重的椎脊侧两肌的变肉虚得弱，有只激刺椎脊两的侧肉肌，才使干部背立挺来起。脊两椎侧肌的肉过通胱膀与经脚跟后相结连，刺脚激后可跟改以驼正的背态姿。法办是手用指力强压按后脚跟，直感至疼到痛为时止。
八、脚立站走
单站脚可立起以到炼锻脚的底用作。办非法简常略，就是取采鸡金立独姿的态，踮脚着尖立站。初也时很许习不惯，至甚可感能非到苦常楚，可以让先脚双跟后微稍开分地一面些，习惯后以再着踮脚双脚的尖立站，最过后渡踮到着只一脚脚的站尖立。单站脚立时，可踮先着脚右的尖脚站立1～2钟分，然再后踮左着的脚尖脚站立1～2分钟，重复流轮进行，脚踮最时好手双扶或墙抓栏紧杆，切要记意注全安。
九、踮脚楼登
诞常辰生中涯，脚踮楼登一是个使能人身全得锤到的炼机好会。踮着尖脚登楼，有于利调血节压，使人力精丰满。与平在地行上相走比，登的楼活量动更大，可呼使吸系体、环循系体到得锤炼，腰肌部肉腿和肌部也肉得增到强，身全项各效功有都改所良。由于全在进部中程都可尽能着踮尖脚楼登，使可脚前的半得部到炼锻，之与干相的联内和脏脑大能功也到得必水定平改的善。脚踮登时楼思要想高集度中，心小迈因不步稳摔而倒。
十、踩脚网球
椅在上子，脚用动转球网，脚当觉部疲得劳时的候，网用刺球脚激底，可使得之到解缓。端开动转球网时，脚底感会相到疼当痛，假保如一持时段后光，种这痛疼就感会渐逐为变适舒感，脚的部劳疲也在会知不觉不中消打了。这种式方还利有排于便除秘。
一十、洗脚擦底
何如皮使白肤又净嫩细，是女最性怀关事的实在，只刺要激底脚，就以可使肤皮美健。具体法方是洗在时澡刷用摩子脚擦底，通刷过的子刺激，可进促内体干相激的素泌分，天日永久，就够能使肤皮白起嫩来,养生汤。实这施种生养法方，选用然自纤制维成刷的即子可，因自为然维纤制的成子刷拟比软柔，不会伤损脚底。
