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我国是心脑血管疾病大国，想必这与我国庞大的高血压人群脱不了联系。 高血压的危害，谁都知道，但是有高血压的人也是相当多。 这么多人血压都高，我们该如何降压？ 1、心态好 配图来源于pexels网站 其实很多人都不相信心态能治病，但各项数据证明：心态确实对疾病的治疗有帮助。一个情绪经常波动的人，吃再多的降压药都无济于是。情绪不要过于激动，保持平稳、愉悦的心情对血压有莫大的帮助。 2、减肥 配图来源于网络 有钱难买老来瘦（寿），虽然是一句口耳相传的话，但是也还是有一定的道理的。当人体体重下降时，血压同样会跟着降下来。如果本身就很瘦的就不用再减了。 3、饮食控制 配图来源于网络 首先就要限制盐的摄取量，坚持低盐饮食，最好保持在6g以下，但是这6g并不仅仅是指每天炒菜放的盐少于6g就行，而是一天盐的摄取量小于6g。所以为了避免每天盐的摄取量超标尽量不要吃或少吃咸菜、腌制食物。 4、常健身 配图来源于pexels网站 这点对于老年朋友们来说，应该不难。毕竟退休后没事经常去公园锻炼。经常锻炼每天保持在30分钟左右，不仅能够瘦，还有利于危害次血压的稳定，不过这里需要注意一点，就是不建议出门锻炼时间太早。 5、保证充足的休息 配图来源于网络 充足、规律的睡眠能够使血压保持稳定，高血压患者尽量不要熬夜，早睡早起。 另外值得注意的是，老人容易失眠，且不易深睡。所以不要在睡前过于激动，尽量多泡泡脚，促进睡眠。 6、按时服用降压药 配图来源于pexels网站 虽然每天服降压药很烦，但是为了血压的平稳，还是坚持服用吧，血压最忌忽高忽低，选择适合自己的降压药坚持服药。 |
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