湿热体质的人，可以通过食疗来祛湿健脾吗？

首先我们要来了解一下什么是湿热体质，所谓“湿”就是人们常说的湿气、水湿，可以分为外湿和内湿。

外湿是由于长期呆在潮湿、阴冷环境中，导致外来湿气入体而引起的；内湿是由于脾胃虚弱不能正常运化水湿而引起的，而因脾胃虚幻更容易使外湿入侵体内。

而热则是由于外湿呆在体内长久未运化而在体内转化为热。

湿热一般表现为：

1、四肢沉重、无力

2、面部油腻，面色发黄暗沉

3、口干、口臭、大便干结或粘滞

4、舌红舌苔黄厚

5、男性多阴囊潮湿；女性多白带、外阴瘙痒

湿热体质的人，多为脾胃虚弱，所以用要在饮食方面多调理脾胃，同时还要注意“调肝温肾”。

1、在饮食方面，忌辛辣、大热大补、肥甘厚腻的食物，可选用富含矿物质的食物,比如：薏仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆。肉食，可选用富含蛋白质的食物，如鸭肉、鲤鱼、兔肉、鲫鱼、田螺、泥鳅等。蔬菜，可选用富含有机酸、微量元素的食物，冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜等。水果，可选用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄等。

薏仁祛湿效果好，而冬瓜、鸭肉、苦瓜等属于去热清火的，平时还可以喝些苦丁茶，也可以有助祛除温热。而山药也是调理脾胃很好的食材。

2、养成良好的生活习惯，不要长期熬夜或疲劳，并适量的运动。需知运动，如中长跑、游泳、爬山、各种球类等，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。