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微头条

 郑振坚 2018-07-27
湿气重的人怎么减肥?

1.痰湿体质,是肥胖者最常见的体质。
当然也是现在很多人常见的体质,大家也很熟悉。
很多人跟你说拔罐后,罐子里的水汽是湿气的表现,不完全可信。
具体湿气怎么来的,后面再说。

2.具体到祛湿的方法策略。
首先,饮食角度,一定注意合理规律饮食。这里就必须说到痰湿的来源。
中医说肺为储痰之器,脾为生痰之源。很多内在的痰湿是因为脾胃运化不好。

脾胃的运化受饮食的影响,规律均衡饮食,甚至是短期的轻断食,可以减轻脾胃负担,让脾胃有休养生息的机会,增加她的运化。

另外,减少一些容易生痰的食物(红枣芒果甜食冷饮肥腻食物等)——基本都是甜食和精细食物,增加理气化痰食物(萝卜扁豆葱姜蒜佛手瓜山药莲子薏仁等),也是方法之一。

3.运动。脾主四肢,四肢的运动健壮,反过来也会影响脾胃。合理的运动,可以强健脾胃,化痰除湿,当然也注意不要出太多汗,汗多伤身,还不能祛湿。有很多种运动都很不错的。我之前做了一张图,可以给大家参考一下(图三。
仅供参考吧,量力而行,循序渐进。户外活动更好一些。

4.泡脚。这个说过很多次了,不再多说了。用艾叶或者姜就可以。

5.食疗。陈皮扁豆薏仁冬瓜皮玉米须芡实等等,都有挺好的作用。煲汤时放一点,也不影响口味。
如果是湿热体质,单纯用薏苡仁 赤小豆煮水,就挺好的。
如果单纯湿气体质,不热的话,不要这样用,虽然短期内祛湿不错,但长期用伤脾胃,不利于长远的祛湿计划。
单纯湿气体质可以用三豆一皮茶,

6.中药内服。这个就看医生定夺了。毕竟每个人体质不同,医生的用药习惯也不同。

说在最后,减肥是个长期的过程,过于追求速成,可能会影响健康。

所以我们一直强调:健康是减肥的基础。

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