体内湿气重的6个信号，占2个就要排湿了，2方法祛湿快彻底

生活环境以及不良生活习惯都很容易导致机体代谢紊乱。而机体代谢紊乱，会导致水谷精微在代谢过程中不畅顺，这样产生的半成品叫痰，痰就是津液的堆积，津液、水液不能正常发挥它的作用，就产生痰湿，也就是我们常说的湿气。

中医讲“百病皆由痰作祟”“顽痰生怪证”。痰湿体质实际就是体液在人体的这个代谢过程不顺，它比较停滞，就像河流缓慢、污浊。于是酝酿出高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病、中风等代谢疾病。

痰湿体质的表现主要有以下6个

1、肥胖：

“胖人多痰湿，瘦人多内热”。痰湿重的人容易发胖，并且经常感到身体沉重、笨重，脚步特别沉不爱运动，能坐着就不站着，能躺着就不坐着。

2、口味重

痰湿体质在饮食上有一种习惯，多数爱吃偏咸、香浓的东西，就是口味偏重。

3、小便浑浊

正常的小便是淡黄色的、清澈的、透明的，痰湿体质的人体内津液代谢缓慢，变得污浊，所以小便经常浑浊起泡沫。

4、大便黏

痰湿体质的人大便发粘，解大便时很不顺，马桶里里冲不掉，屁股上也擦不干净，卫生纸和水都得加倍的用。

5、消化不好

体内湿气重容易影响脾胃健康，阻碍脾胃的正常运转，致其功能下降，进而引起食欲不振、消化不良、腹胀胸闷等表现。除此之外，还表现为口苦、口淡、口臭、口中黏腻不清爽，舌胖，舌苔厚腻等。

6、皮肤粗糙

脾胃运化功能变得越来越差，水湿气在体内滞留过长的时间也是会影响皮肤的代谢，这样就可能会造成皮肤出现干燥、痒等症状，还容易使黑色素沉淀加速雀斑的形成。男人吃什么补肾

如何应对痰湿体质？这样祛湿又快又彻底，学起来

1、饮食方面：

脾是生痰之源，它的源头是在脾胃。所以需要在保护脾胃的基础上适当地再祛湿，这样痰湿排出才能够更为彻底。

饮食上建议控制食量，吃七分饱，饮食宜清淡，咸的、酸的、寒凉的、腻滞的东西都要少吃。并且还要多吃一些健脾祛湿食物，饭后喝火麻荷叶酵液，利用其中的火麻、荷叶等食材，达到强健脾脏，促进痰湿加速代谢的作用，可以帮助更为彻底的养脾脏去湿气。 

2、生活起居方面

湿气重的人可以经常洗洗热水澡，最好是泡浴，让全身发红，毛孔开张。还可以常常泡脚，加速痰湿的代谢。夏天要尽量少用空调，多出汗。如果过度依赖空调，汗液散不出去，体内的湿气就难散发出去。