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颜有余老师简介： 陈耀庭老师传统内功太极拳入室弟子，擅长太极推手和杨式传统内功太极拳； 北京市国际武术交流大会太极推手65公斤级比赛第一名； 北京国际武术文化交流大会太极推手比赛裁判； 国际功夫联合会推手专业委员会副主任； 中国武协会员，中国武术六段，考评员资格证六段，指导员资格证六段。 内功是神、意、气的化合。神、意、气是结合在一起的, 神到、意到、气到。 眼神到,意气就到。神集中的地方,意气也集中到那里。练拳主要是炼神、意、气。盘架子是神、意、气的运行,明了这点,才知道应该如何盘架子。神、意、气运行走虚。 1、神,指精神 神为帅。练拳要提起精神.精神不能萎靡不振。练拳精神要集中,不能散,但也不能过。要神舒,要心情放松,不能紧张。神体现在眼神上 : 神聚于眼 , 目光四射 , 炯炯 有神 , 威而不猛。眼睛一般平视，眼神要与动作主要手的方向保持一致。眼神不能注视、疑视,只是“瞧着点儿”。眼神不到位而动,谓之要动。养生与技击的练法 , 对眼神的要求不同。养生练法要求神内含, 蓄而不露，定势后 , 眼神不要再向外扩展延伸 , 只要到手即收回;技击练法要求眼神看得平远,有放、有收。不能只放不收。否则要伤内气。 2、意,指意念 意念要集中,不能涣散。专心致志练拳,不想其他。意念要集中专一。但不要意注丹田,要悟空。对身体的任何部位 , 都不能意念重 , 否则想哪里 , 哪里就僵滞。一想就够,多想就过,过犹不及。意念要真。意念不能过重,过重则滞。 又有意,又无意,有意无意之间是真意。用意不用力,用意则通;用力则意气受阻,不通。3、气,指内气、元气、先天之气,不是指空气要培养内气,使内气充实。松、散、圆能涵养内气。意、气运行要舒缓自如,通畅顺达,不能態,要找出路。 意气运行要连绵不断,不能骤停、中断。 |
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