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练拳主要是练神、意、气。 内功是神、意、气的化合。神、意、气是结合在一起的，神到，意到，气到。 盘架子是神、意、气的运行。明了这点，才知道如何盘架子。 神意气运行走虚(此句是精髓)。 神 神，指精神 神为帅。练拳要提起精神。精神不能萎糜不振。精神要集中，不能涣散。要神舒，心情放松，不能紧张。 神，体现在眼神上:神聚于眼，目光四射，炯炯有神，威而不猛(此神在推手中出神奇之效)。眼睛一般平视，眼神要和动作主要手的方向保持一致。眼神不能注视、凝视，只是“瞧着点儿”。 养生和技击(推手)的练法，对眼神的要求不同。养生练法要神内含、蓄而不露;技击(推手)要眼神看得平远，有放、有收。不能只放不收，否则要伤内气。 意 意念要真。意念不能过重，过重则滞。又有意，又无意，有意无意之间是真真。用意不用力，用意则通;用力则意气受阻，不通(又一句精髓)。 气 气，指内气、元气、先天之气，不是指空气 要培养内气，使内气充实。松、散(读四声)、圆能涵养内气。意、气(意到气到)运行要舒缓自如，通畅顺达。不能憋，要找出路舒散。意气运行要连绵不断，不能骤停、中断。(内家拳能练成，外家难练成) 追求无的境界 盘架子，无论是养生练法还是技击练法，都要追求一种“无”的境界。要什么都没有，思想上不追求什么。只是松、散(四声)、圆，没有目标，没有对象。毫无迎敌之意。练得什么都没有，“全身透空”，“周身合适”。(不是什么“打拳似有人”，“推手似无人”。) 拳练到了高级阶段，棚、捋、挤、按皆非似，无形无象，全身透空。 无即有，我练拳时，什么都没有，到用时，碰我哪儿，哪都“有”。(此即:太极无手处处手。)有即无。如练拳时，追求这是棚，那是捋，意念从哪儿到哪儿，追求“有”，处处揪着心，拿着劲儿，要求“有”，结果到用的时候什么都没有，“有”即无。所以，盘架子千万不能用意去追(求什么)。 (文中括弧里的内容是整理者语，仅供参考。) 痴迷推手语: 自2010年拜师之后，师父送我一本《汪永泉授杨式太极语录》，百读不厌，读之开悟，读汪永泉懂了王宗岳，《语录》是开启《老拳论》的一把金钥匙。特此推荐，供有缘人分享！  整理者痴迷推手 痴迷推手根据《汪永泉语录》整理 |
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