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心脏乃五脏之主，是全身血脉的总枢纽，心脏每天在不停的运作，主要是提供压力，把血液运行至身体各个部分。 然而《黄帝内经》讲：“心为君主之官，主不明，则十二官危。”拥有一颗健康的心脏对于维持生命的健康状态至关重要，心脏最怕这5件事，必须知道…… 心脏怕“烟”吸烟有害心脏健康。香烟中含有4000多种化学物质，可诱发冠状动脉痉挛、心律失常，甚至导致心脏猝死。 香烟中含有尼古丁可引起血压升高、心率增快、心肌耗氧量增加，烟雾中的一氧化碳进入血液，使血液携带氧的能力下降，加重心肌缺血，尼古丁和一氧化碳均可引起冠脉痉挛，导致急性心肌梗死的发生概率很大。 心脏怕“酸”此“酸”指反式脂肪酸，反式脂肪酸被誉为"餐桌上的定时炸弹"，过多摄入反式脂肪酸可使血液胆固醇增高，增加心血管疾病发生的风险。
反式脂肪酸会增加人体血液的黏稠度和凝聚力，易导致血栓的形成，出现心梗；也会增加老年人患阿尔兹海默症(老年痴呆症)的比例很大。 另外，据2007年《食品营养标签管理规范》规定，食品中反式脂肪酸含量≤0.3g/100g时，可标示为0。也就是说，食品标签上标志反式脂肪酸为0，不代表不含反式脂肪酸。 心脏怕“怒”心脏怕情绪激动，特别是在一个人受某件事影响而生气、愤怒，导致心脏病突发，此情景在很多电视剧里看到。 愤怒会使血压升高，情绪激动就像开车时踩刹车一样，使血压急剧升高，很容易导致心脏病突发，严重会导致心脏病猝死。 心脏怕“悲”伤心难过，哭出来对身体是一种解脱，能治愈心灵。但伤心若要压抑着情绪，会使心脏“憋气”，导致血压上升，也会增加心脏病突发的危险。 如果有情绪，不要压抑，尽管有自己的方式发泄出来，不管是哭，还是看个感人的电影，流泪也是排毒的一种方式。 心脏怕“累”“凌晨3、4点是黎明前的召唤” 很多人在凌晨3、4点因突发心脏病而离世。大家众所周知的，著名小品演员高秀敏就是睡一觉，就离开了，但外人不知道在那一刻有多大的痛苦！ 长期熬夜，会人体处于应激状态时，分泌大量肾上腺素，导致全身小血管、微血管痉挛收缩，使局部血液供应量减少，血管内血液流动减慢，形成血管栓塞，严重会导致心梗发生。 心脏相当于是人体一个“泵”，当“泵”出现问题了，身体就会出现一些信号，警惕命可能要没了，此时及时去医院！ 信号一、头晕 头晕可能是很多疾病引起的，比如颈椎病、高血压等，但头晕也是心脏疾病直接影响的结果，因为心脏疾病会导致没有足够的血液供应大脑，头晕可能是心率失常，甚至心脏衰竭导致的。 信号二、牙痛、肩膀痛 心肌梗死引起的疼痛是放射性疼痛，所以会引起牙痛、肩膀痛。当牙痛或肩膀痛的同时，伴随胸闷不适或大汗淋漓时，考虑是心绞痛，尤其是老年人，及时去医院，也许能捡条命！ 信号三、长期持续打鼾 国内一项研究发现，睡觉打鼾的人患有高血压、各种心脏病和动脉硬化者占80%。 国外研究发现，每晚都打鼾的人，其动脉硬化比一般正常人要早10～15年;打鼾超过5年的人，大多数会发生心律不齐和其他心脏病;年限超过10年的人，有一多半人发生高血压和脑动脉硬化;年限超过20年的人，100%会患有心血管疾病或脑血管疾病。 同时还发现，50岁以上的严重鼾症者，极有可能在夜间发生心肌梗死，且死亡率相当高，且鼾声越响，发生致死性疾病越高。 信号四、耳鸣 研究发现，心脏病患者在早期阶段都有不同程度的耳鸣出现。原因是内耳的微细血管对血液变化比较敏感。在心血管动力异常尚未引起全身反应时，内耳就得到了信号。 目前，心脏病是我们现代生活一大杀手，有很多年纪轻轻的人得了突发心梗而离开，预防心脏病发生，要知道这几件事！ 心脏偏爱“静”喧闹的城市、工作上的压力会增加心脏负担，适当选择安静的地方，也是修心的方式。比如周末约上几个朋友一起品品茶、聊聊天，建议男士饮绿茶，女士饮红茶，能让心更“安静”。 绿茶中含有茶多酚、儿茶素等营养素，能提神还能促进血液循环。也可以喝一些预防心血管疾病的茶，比如黎王草茶。 黎王草是一种黎族药茶，具有清热利湿、活血疏经、抗肿瘤等功效，现代研究发现，其有效成分黄酮类化合物，可改善心血管疾病，能抑制血小板聚集、抗心肌梗死，降三高等作用。 心脏偏爱“净”不良饮食习惯增加血管内很多垃圾，比如甘油三酯、胆固醇等，易导致血管内形成血栓，易导致血管壁变厚，尤其是动脉血管。 促进血液更干净可以适量的运动，调整成清淡饮食；早上起床、晚睡前1小时各喝一杯温水，稀释血液。除此之外，也要补充不饱和脂肪酸欧米伽3的摄入，因为不饱和脂肪酸欧米伽6过多、欧米伽3过少，导致两者失衡，会诱发慢性血管疾病发生。 还有医学表明，饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入过多是导致心血管疾病和癌症的重要原因，增加摄入欧米伽3不饱和脂肪酸可以改变这种状态。 每天只需直接食用5-10毫升胡麻仁油即可。现代研究发现，胡麻仁油（来自亚麻种子）含欧米伽3 亚麻酸含量很高，可达55%。也可将胡麻仁油与酸奶一起搅拌后食用。 心脏偏爱“B族”维生素B族是一种水溶性维生素类，参与着身体脂肪、碳水化合物、蛋白质等代谢，起到辅酶的作用，还能缓解压力、解除疲劳，还有助于血管比赛，维护心脏健康。 同时，维生素B族中含有成分可以减少高半胱氨酸（一种通过引起发炎从而增加心脏病患病率的氨基酸）。 研究发现，血清内高半胱氨酸高水平是心血管疾病及中风的风险因素。 心脏保健第一穴内关穴： 位置：伸开上臂，在前臂前区，从腕横纹同上量3横指，两条索状筋之间，即是内关穴。
作用：内关穴属手厥阴心包经，是八脉交会穴之一，是人体的养生大穴，善治内脏疾病。内关穴可宁心安神、宽胸理气、调补阴阳气血、疏通经脉，是防治心脑血管疾病的特效穴位。经常按揉内关可使瘀阻的血管疏通。 做法：用手指指腹垂直按压、拿捏内关穴，有宁心安神、和胃降逆、理气镇痛的疗效。按摩时用左手拇指指尖按压右内关穴，按揉10～15分钟，每日2～3次；再用右手以相同的方法按压左侧的内关穴，反复按揉即可。 |
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