肾脏最怕“它”，切记“三多两少”来养肾，尤其是男人！

肾脏是人体重要排泄器官，主要是过滤形成尿并排除代谢废物，调节体内电解质和酸碱平衡作用。一旦肾脏功能受损，大多数是不可逆的，但现代很多人都在用不同的方式来伤害它，记住，肾脏最怕“它”

肾脏最怕“咸”

中医讲“咸入肾”，饮食中的盐分大约95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，会增加肾脏排泄负担。

加上摄入过多的钠会导致体内电解质失衡，使人体的水分不易排出，进一步加重肾脏的负担，促使肾脏功能的减退。

同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

肾脏最怕“凉”

中医讲“腰为肾之府”，而肾怕寒，肾经起于足底，做好保护腰部和足部措施。

肾脏怕“药”

滥用药物会增加肾脏的负担，即便是为了“养生”吃保健品也要适量。

长期服用一些药物会导致肾脏等器官免疫功能下降，使身体出现肾病、肾脏虚弱等问题。临床表现为面色灰暗、尿频尿急、口干舌燥、腰膝酸软等，严重者可能会出现耳鸣、尿血、视力模糊等症状。

对肾脏有损害的常用药物主要有以下几种：

氨基糖苷类抗生素：比如庆大霉素、卡那霉素等。这类药物使用时间不宜超过10天，否则对肾损害会明显上升。

喹诺酮类药物：比如诺氟沙星、环丙沙星、氧氟沙星等。这类药物使用不要过量，否则会引起血尿、间质性肾炎，严重者会导致急性肾功能衰竭。

磺胺类药物：如复方新诺明，服药后易产生结晶而引起梗阻性肾病，在服用这类药物时应多饮水，并服用碳酸氢钠(小苏打)片碱化尿液，以减少对肾的损害。

肾脏怕“肉”

大鱼大肉的饮食会导致体内蛋白质摄入过量。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。

肾脏怕“干”

中医讲“肾主水、藏精”，肾精决定着机体的生长发育和生殖。

肾脏是分泌尿液，排泄废物、毒物的重要器官，能维持体内酸碱平衡，但很多人不习惯喝水，而喝水不足，尿量自然会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，久而久之，自然伤害肾脏。

肾脏最怕“透支”

中医讲“夫精者，生之本也”，纵欲太过，严重伤肾精，同时对其他脏腑也有危害。

纵欲过度会导致男性早泄、阳痿，甚至出现一些男性疾病。在冬天，建议应当适当减少性生活。

此外，经常熬夜加班也会增加肾脏损伤，尤其是夜生活丰富的男人。一旦阴精耗损过多，就会过劳伤肾，出现黑眼圈、精神不振等症状，尤其是过了40岁更要警惕出现肾虚情况。

肾脏怕“憋尿”

不少人因为工作太忙常常憋尿，但要知道憋尿过久，容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管－膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。

肾脏最怕“嘌呤多”

饮食中嘌呤摄入过多会导致体内尿酸在血液中堆积，尿酸含量升高，容易导致痛风，而损害肾脏。

还有一种最伤肾的饮食习惯——大量海鲜＋啤酒。因海鲜中富含的一些成分在啤酒作用下，会大大提高人体血液中的尿酸含量，诱发痛风以及痛风性肾病。

自测肾脏好不好警惕9个信号

1，腰痛。肾脏的位置在腰部的脊柱两侧，所以肾脏有病时，会感到腰痛。

2，浑身没劲儿。肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。

3，不想吃饭。不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐，也是肾脏病的常见症状。

4，尿量变化。正常人每天排尿1000—2000毫升，平均1500毫升，无论是尿量变多还是变少，都可能是肾脏疾病的表现，尤其是半夜尿多的人。

5，尿有泡沫。尿里有泡沫的原因有多种，其中如果蛋白质从肾脏漏到了尿里，尿就会起许多泡沫。

6，排尿不适。尿频是指小便次数多，但每次尿量很少;尿急则是指尿量不多的情况下，尿意很强烈，以致无法憋尿;尿痛指排尿时尿道口及小腹胀痛。

7，尿颜色改变。正常人的尿色是透明的浅黄色，如果喝水少或清晨第一次排尿，颜色稍深。若尿色发红，要注意去肾内科检查。

8，水肿。出现眼皮浮肿，或双脚、双腿浮肿，要考虑肾脏的问题。

9，贫血。肾脏也有内分泌功能，分泌造血激素。当肾功能损害时，也会造成贫血。

如果出现4个以上信号，平时就要有养肾护肾的意识！

教你“三多两少”来养肾护肾！

多喝茶水

水能协助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物资在肾脏中的浓度，避免肾脏受到伤害。

建议男性多喝护肾茶，比如蒲公英玉米须茶，具有利尿降糖、抑制肾结石、胆结石。

“取玉米须1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g制成蒲公英玉米须茶茶包，每日一包冲泡即可。”

蒲公英，具有清热解毒、利尿消肿的功效。现代研究发现，对于利尿有很好的效果，它既可以改善肾脏引起的水肿，又能促进有害物质经肾脏排出体外；同时蒲公英具有广谱杀菌作用，对肾炎也有很好的预防和改善效果。

玉米须，入肝、肾、膀胱经，现代研究证明，具有利尿、降压、利胆、降糖等作用，可辅助治疗肾炎水肿、减轻或消退浮肿。

玉竹，性平，可调节体内津液。玫瑰作为滋养品，性温，可调和蒲公英和玉米须的微寒，同时又疏肝理气，四者搭配可养肾，还能调节血糖。

多补充养肾食物

卷心菜：卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质，有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者，最好多吃点凉拌卷心菜。

多睡觉

成年人每天必须保证有7个小时以上的睡眠质量，才能保证精力充沛的一天。

尤其是肾虚精力不好的男人，更要注意睡眠质量，养成早睡早起、不熬夜通宵的良好生活习惯，只有生活变得更有规律，疾病才会远离我们。

少盐分

盐，是让肾累赘的主要首恶。

马上进入冬天，而寒冷冬天里肾的功能偏旺，若再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，会极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康，控制好盐分摄入不仅保护肾脏，也保护心脏。

少吃肉

当发现尿液中含有尿蛋白，又吃了太多肉类，临时如此就会使肾功用受到伤害。建议每餐蛋白质摄入量在自己手掌大小，约0.5公分厚度；若有慢性肾炎的人，这个量应当再减少。

教你护肾小妙招

常按摩腰眼，强壮筋骨、固精益肾。

古方中医认为，用掌搓腰眼，不仅可疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。

现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排除，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。