峨嵋内功养生法（采集天地精华之气）

一、心境

心怀至柔，采集天地精华之气。水为至善至柔之物，容纳万物却不与人争。人生之道，莫过于此。

峨嵋养生功法就是有如水一样至柔的心，容纳万物的胸怀，慢慢入静，静能生定，定能生慧。用意念慢慢使自己全身毛孔穴位自动打开，使自身封闭场向外开放，使体内的能量流、信息和外界相通，从天地宇宙空间、日月星辰及外物之中，获得高能量流，激发人体潜在能力。

二、具体动作

预备动作：两脚分开与肩同宽，脚趾把地抓紧，两腿挺直，会阴收紧，上体正直微向前倾。舌顶上颚，眼观鼻、鼻观心、心意念丹田“气海”。然后，以意带引动作，配合呼吸吐纳。

频率：按下面四口气，八个动作，反复循环。每次锻炼持续10分钟，每天坚持2次。

（1）双凤朝阳

双手（掌心向下）从两侧慢慢提起至与肩同高，同时用鼻吸气，灌满丹田，气从尾椎长强穴由后背督脉而上经头百会穴，顺胸腹任脉回到丹田，稍停两秒，然后双手缓缓降落，同时将气由丹田缓缓呼出。

（2）推窗望月

    双手中指指尖相对（掌心向上），似触非触，同时用鼻吸气，以气带动动作，抬至与乳同高，气灌满丹田后，从尾椎长强穴由后背督脉而上经头顶百会穴，顺胸腹任脉回到丹田，稍停两秒；然后双手缓缓旋转至胸前（第3-5指屈曲），缓缓向正前方推出，同时将丹田之气用嘴缓慢呼出。

（3）抱虎归山 双手中指指尖相对（掌心向内）缓缓内收，抱回胸前；同时以鼻吸气，气灌满丹田后，从尾椎长强穴由后背督脉而上经头顶百会穴，顺胸腹任脉回到丹田，稍停两秒。然后双手掌缓缓旋回，使掌心向下，缓缓下压至大腿两侧（下压过程中保持两手中指指尖相对，似触非触），同时将丹田之气缓缓呼出。

（4）大鹏展翅

双手掌外旋（掌心向上）向外，两手从身体两侧缓缓升举至头顶，两手中指尖相对，似触非触；同时以鼻吸气，气灌满丹田后，从尾椎长强穴由后背督脉而上经头顶百会穴，顺胸腹任脉回到丹田，稍停两秒。然后，双手掌缓缓下压，（下压过程中保持两手中指指尖相对，似触非触），经头面、胸前至大腿两侧，同时将丹田之气缓缓呼出。 

“峨嵋内功养生法”教学视频