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太极拳近十年发展很快，同所有的事物一样，伴随着速度摆脱不了的自然是各种诟病。 太极拳也是这样，陈氏作为如今最大的门派，被人们屡屡推上风口浪尖质疑它的传承性，怀疑它的副作用等等。。。 这些问题有的已经解决，有的依然存在，存在即合理，倘若站不住脚，任凭某一个人或者某一些人的助力，也维持不了太长的时间。 去伪存真，支撑着陈氏太极拳的核心价值是哪些？ 很多人质疑陈氏的发力，认为这是造成膝盖疼痛的直接原因，甚至少部分人干脆说年龄偏大者还是不要练陈氏太极拳比较保险。 其实做任何事情都伴随着风险，并不能因为有被噎着的恶果而干脆不吃饭，拳还是要练，但是要抓住核心这才是我们要关注的地方。 太极拳究竟要练什么？ 归根结底一个字那就是“松”，无论你是师承何人，只要能练好练透周身的松，你便有了藐视一切的资本，这不夸张，任何太极拳的存在肯定是有自己拿手的训练方法支撑松，单靠在套路中求取说到底有点慢，最快的捷径则是通过辅助训练来迅速的解放你的整个身体。 只有通过科学的辅助方法，才能正确理解掌握，放松可以分为3个阶段进行专项训练： 1）着眼于身体的八段九节，通过上下四肢的舒拔运动，其目的是充分的让肩胯关节得到充分的锻炼，同时增强韧带的弹性和关节的灵活性，当这些关节的灵活性充分发挥的时候可以通过8字转肘、膝加强巩固； 2）继续往里走，开始松你的五脏六腑，让你的各脏器有机会运动，改善和增强肋骨骨膜的柔韧性和保护腹腔的能力，这一阶段的重点在于你的胸腔的肺活量，锁骨中正，肋骨舒展开合让身体五脏六腑放松，并且实现脏器的开合有序运动，为后期的体内运化打下基础； 3）意念放松，意念的放松没有更好的方式，只能在招式套路的习练中逐步培养，打意念微弱的出现开始到一步步增强，到最后形成很强的意念，甚至达到能够惯性的对来自体外的外力以反击。 练好松，对于习拳者来说是第一大关卡，可以说是太极拳入门的最重要的一个身体状态，所以我们要有足够的耐心和信心，寻找正确的方法比埋头苦练更重要。 方向大于速度，差之毫厘失之千里，谨记。 |
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