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中医“治未病”学术思想包含五个方面的内容：“治其未生；治其未成；治其未发；治其未传；瘥后防复”。“中医学早在两千多年前的“治未病”思想与现代的亚健康理论有着惊人的契合，中医“治未病”理论指导亚健康防治，意义重大。 情志调摄健康是人与自然、社会之间的一种动态平衡，而亚健康和疾病是人体的阴阳欠衡。中医强凋“形神合一”，重视精神情志、环境、生活习惯等闲素在疾病发生、发展、预后等各方面所起的作用。情绪的过度反应，是导致亚健康状态的重要原因。因此，防治亚健康要高度重视精神修养和提高心理素质。保持乐观豁达平和的情绪，调整心态，则人体气血运行畅达，脏腑功能活动正常，亚健康人群的发生就会明显减少。临床证明，健康的心理素质是最好的良药。 劳逸结合脑力劳动和体力劳动都不能过之，过之易产生疲劳，过于疲劳则生病。要经常尽可能进行力所能及的体力劳动。针对不同年龄段、不同体质的患者制订科学合理的导引训练方案，通过意念、呼吸的训练，调节和增强人体各部分机能，引导和激发人体内在潜力，从而起到防病治病、延年益寿的作用。例如：五禽戏、太极拳、太极剑、气功、舞蹈、健身器材、体育运动等。运动可以活动伞身肌肉、筋骨、关节，能舒经活络、激发阳气、畅通气血，适当的运动是预防和消除疲劳的重要方法，还可以使人心情愉悦。选择适宜自己的运动，能促进人体的新陈代谢，增强体质，有效预防亚健康。 注重食疗，起居有常饮食是维持人类生命的最基本条件，还是治病的良方。药王孙思邈说：“凡欲治病，先以食疔，既食疗不愈，后乃药尔”。在重视保健和健康快乐生活的今天，食疗的意义就显得更加重要。食疗相对安全，经济实惠，简便易行，无创伤痛苦，无毒副作用。食疗是亚健康状态的重要疗法，作用明显。起居有常指的是在日常生活中，作息时间要顺应自然界的昼夜晨昏和春夏秋冬的变化规律，并持之以恒地遵守。凡是能遵守疗养管理规定、坚持按时令变化起居有常、作息有序的疗养员，均形体轻便，精力充沛，面色红润，目光炯炯，神采奕奕。 |
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