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便秘是一个常见的问题，影响了很多人。一些引起便秘的问题可能简单易行，比如饮食改变，或者更复杂，如肠易激综合症。 虽然偶尔会有便秘，但通常并不严重。一些天然或家庭疗法传统上用于治疗便秘，包括饮食变化，运动和纤维补充。 但是，随着精油的普及和使用，许多人开始转向这些强大的植物提取物来缓解便秘和其他消化不良的症状。 便秘是一个常见的问题，影响了很多万人。一些引起便秘的因素可能很简单，比如饮食的改变，缺乏液体的摄入，或者缺乏锻炼，或者问题可能更复杂，如肠易激综合症。 本文的内容: 便秘的概述 精油和便秘 为什么精油起作用? 精油组合 治疗 关于便秘的基本油的一些事实: 研究表明一些精油可以提供治疗便秘的方法。 偶尔的便秘通常不是引起关注的原因。 缺乏纤维的饮食是最常见的原因。 国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所将便秘定义为: 每周大便次数少于3次。 大便坚硬，干燥，难以通过。 便秘的人可能会注意到: 肠蠕动并不像通常那样经常发生。 大便不易通过，造成疼痛和紧张。 胃痛或肿胀。 日常饮食、饮食或液体摄入的改变往往是便秘的原因，而且通常是自己解决。然而，有时便秘持续数周、数月甚至更长时间。这被称为慢性便秘，正在经历这一过程的人应该去看医生。 精油和便秘 几个世纪以来，精油一直被用于治疗各种疾病，包括消化问题。用精油治疗便秘是可能的，但只有用正确方法使用的某些油脂会有帮助。 精油非常浓缩，所以绝对不能完全使用。一般来说，最好使用精油: 在把它们放在皮肤上之前，用一种油，比如椰子油或橄榄油稀释它们。 通过一个为精油设计的扩散器吸入它们。 将它们与现有产品混合，比如润肤露。 把它们涂在温暖潮湿的毛巾上，作为热敷。 虽然精油被认为是天然的疗法，但是所有的油对每个人来说都不安全。为了最大限度的安全和利益，在使用精油之前咨询认证的芳香治疗师。 经认可的芳香疗法专家对油的使用和安全性有专门的知识，并且可以根据个人的症状和健康状况推荐最佳的解决方案。 为什么精油起作用? 研究人员发现，生活在肠道中的微生物可能与便秘有关。SpringerPlus的一项研究表明，与健康的人相比，许多有便秘症状的人的肠道细菌存在差异。 肠道中的细菌通过帮助分解食物和吸收营养物质来帮助消化系统的功能。当他们失去平衡时，可能会出现便秘和腹泻等问题。 尽管精油、细菌和便秘之间的联系需要更多的研究，但《国际食品微生物学杂志》的一项研究发现，精油具有抗菌性。 在植物中，部分油的作用是保护它不受有害细菌和真菌的侵害，研究人员认为这也有益于人类的消化系统。 姜油 生姜在食品中广泛应用，因为它的味道，它也是一种众所周知的治疗恶心和消化不良的药物。几个世纪以来，它对消化健康的益处一直是中国和印度医学的一部分。 生姜精油比全根更浓缩。因此，最好的方法是用精油来缓解胃部的温暖和舒缓。把2滴到在热水中浸泡的毛巾上，小心不要把水温弄得太热。 躺下，将毛巾直接敷在腹部几分钟。毛巾冷却后，以顺时针方向按摩腹部2 - 3分钟。 薄荷油 薄荷油含有薄荷醇，这是一种使其具有“冷却”效果的成分。 为了减轻胃部不适和轻度便秘，将一滴薄荷油和3 - 4滴热的载体油滴在一起，按摩腹部。轻柔地将油涂抹在皮肤上，在不舒服的地方做圆周运动。为了达到最好的效果，一个人每天应该做三次按摩，如果没有刺激的话。 当薄荷油与一种载体油结合并直接摩擦皮肤时，它可以帮助缓解疼痛和放松肌肉。 然而，薄荷醇对某些皮肤类型有刺激性。如果有人感到发红或发红，他们应该洗掉皮肤上的油，停止使用。 不要在婴儿或儿童身上使用薄荷油，因为它会引起呼吸问题。 茴香油 《国际研究》杂志发表的一篇文章指出，茴香有助于消化几种不同的消化疾病，包括便秘。具体来说，它提到了“茴香精油的挥发性成分”，因为它是植物中最有效的部分。 茴香精油在腹部按摩或通过扩散器吸入时，可以帮助肠道运动。将两滴茴香油与一种载体油混合，以顺时针方向按摩腹部。 从肚脐周围的小圆圈开始，逐渐增大运动的大小。为了获得额外的缓解，可以在扩散器中加入几滴茴香精油，同时在进行按摩的同时将其吸入。 薰衣草油 几个世纪以来，薰衣草的舒缓作用一直被用来促进放松和平静。 弥漫薰衣草可以帮助一个人放松和缓解压力，这可能有助于消化问题，如胃痛，气体和便秘。 傍晚弥漫薰衣草，有助于促进身体的放松，包括肠道。然后进行腹部按摩，加入稀释的薰衣草精油。 洋甘菊油 单独使用洋甘菊或与薰衣草结合，以帮助放松腹部肌肉。这有助于改善肠道蠕动，缓解腹胀和肠道迟缓。 用载体油稀释油。应用于两个指尖，按顺时针方向按摩胃部，每日三次。 精油组合 其他与腹部按摩一起使用的精油可以缓解便秘。《韩国护理学院杂志》的一项研究发现，用迷迭香、柠檬和薄荷精油进行的腹部按摩比单独按摩更有效地缓解便秘。 治疗 偶尔的便秘通常可以用家庭疗法来治疗，包括精油。慢性或与其他健康问题有关的便秘可能需要医生更有力的治疗和指导。 有其他健康问题的人应与医生讨论任何家庭疗法，无论是自然疗法还是其他疗法。（白木清水207851） |
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