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骨折背后竟隐藏着多种致命危机？短短10秒钟如何能测出髋部骨折大危机？韩乔生老师现场测试肌肉力量究竟怎么样？ 老年髋部骨折 老年髋部骨折号称人生中的最后一次骨折，发病率高，一年内我国可能有100万的老人出现老年髋部骨折，有十几万的人死于由于老年髋部骨折引发的其他疾病。 孙主任在临床过程中发现了一个很奇怪的现象，由于骨折而引发的死亡有可能不到5%，髋部骨折的患者一年内死亡率24%不是因为髋部骨折本身而死，而是因为骨折后突发的各种其他疾病而死亡。 针对这种现象，十几年前孙主任及其团队开始了研究，如今发现了一种可以引发这么多种疾病的危险病因，如果我们可以控制住这种病因，那么可以帮助很多中老年人，远离致命疾病。
这种致命病因是炎症因子，骨折后，炎症因子增高是患者死亡的独立危险因素，与并发症的发生率有显著相关性。 骨折和脏器肿瘤的关系 炎症因子对人体是有修复作用的，是免疫系统的一个兵，老年人髋部骨折后，免疫系统派兵来治愈伤口，骨折后老年人的免疫系统容易出现问题，本来需要一个连的部队，却启动一个团的部队，过量的炎症因子就会经过血液流到肺脏、心脏等远隔器官，启动远隔启动的炎症反应，甚者当地的武装分子也认敌为友，破坏内膜产生接连放大的炎症反应，导致远隔脏器损伤，常见是肺脏，骨折后的肺炎发生率很高，几乎一半以上的病人会产生这种情况。
手术后一个月之内有发生肺炎的，但可能并不一定引起死亡。一个月之后在半年或一年之内还会出现肺部的疾病，特别是肺部感染，所以，骨折后一个月之内或者半年、一年之内的肺部感染和骨折是有关系的。 髋部骨折后患者的死因
老年人髋部发生骨折的主要因素就是跌倒。引起跌倒的有生理因素（年龄大，步子迈不高等），病理因素（偏瘫），药物因素（睡眠药），环境因素和社会因素。
骨质疏松容易发生骨折，肌肉力量下降，在跌倒的时候肌肉不能快速的收缩保护骨头也容易导致骨折。
对于骨骼最重要的肌肉是股四头肌和臀肌，这两块肌肉对于预防跌倒也是非常重要的。每块肌肉都由红肌和白肌组成，红肌主要是提供人体的耐力，白肌主要提供力量，爆发力。
在跌倒的时候肌肉要快速的收缩来保护骨头，主要是白肌肉在起作用。随着年龄增大，白肌肉的萎缩和退化明显大于红肌肉。
1、测量下肢的肌肉力量 2、测量肌肉力量和行走能力 目的：预防跌倒，测试你会不会有跌倒的风险。
把手放在胸前，不要扶手，快速地起坐5次，如果用时超过10秒就可能会有跌倒的风险。
坐着站起来，向前走3米，再回来坐下，在12秒内完成说明下肢肌肉力量和行走能力还可以，跌倒的风险比较小。 如何锻炼肌肉 日常生活中，散步、慢跑等有氧运动并不能有效锻炼白肌纤维，白肌的锻炼需要收缩速度快，收缩力量大的运动，比如节奏快的广场舞，快慢交替走，短跑等，这些运动可以起到锻炼白肌的作用。
锻炼肌肉力量的运动 炎症导致的死亡很容易被忽略，引发致命后果，就老年人而言，如果能做好髋部骨折的预防，就可以远离这些致命疾病。对于老年人来说，髋部骨折主要是因为跌倒导致的，现场韩老师带来了两样帮助老年人预防髋部骨折的宝贝，一个弹力带 一双筷子，究竟有什么作用呢？
锻炼下肢肌肉的力量要进行抗阻训练。抗阻训练常用的方法有两种，一种是利用我们自身的体重来进行抗阻训练，另一个就是外在的肌肉锻炼，弹力带就是其中的一种，还可以用哑铃，对于髋部骨折最主要的就是股四头肌和臀肌。
股四头肌的肌肉锻炼完全可以用自身的体重，蹲马步就可以让股四头肌得到非常好的锻炼，不单可以增加肌力，还可以稳定步态，减少跌倒的倾向。
【训练强度】达到力竭，到坚持不住为止。 【注意】膝关节不好的人慎做，体力差的老年人请在家人陪同下完成。
弹力带锻炼臀肌。把弹力带套在腿上，外展腿，坚持3到4秒换腿。
增加肌肉力量的食物 筷子一般会联想到饮食，增加肌肉需要合理的营养摄入，蛋白质，碳水化合物，铁，锌，肌酸等一些元素是增加肌肉必不可少的。
专家出诊信息 孙天胜 陆军总医院骨科主任 全军创伤骨科研究所所长 周一上午 张建政 陆军总医院骨科副主任 周五下午 备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。 |
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