看书就犯困，薄荷、远志消困倦

春节临近了，在校学生的考试周也到了，还有很多朋友备考其他各种考试。翻书就犯困是很多朋友出现的共同症状。

小周是一名刚刚毕业的医学生，备考医师资格证，平时工作量大,休息时翻书就犯困，十分焦虑。一次,他遇见我,希望我帮他检查是否自己不够健康。我询问了他的一些生活细节,认为他出现这种情况是由心神不宁、休息不彻底造成的。给他推荐了两味中药，薄荷加远志。

薄荷6克、远志3克,泡水代茶饮。可泡水3次,连续服用能有效抗疲劳,消除困倦感。

薄荷

薄荷,土名叫“银丹草”,是常用中药之一,为辛凉发汗解 表药。内用可治流行性感冒、头痛、目赤、身热、咽喉牙床肿痛等症,外用可治神经痛、皮肤瘙痒、皮疹和湿疹等。在北方,温室种植的薄荷也是春节餐桌上的鲜菜,清爽可口。由于薄荷中含有挥发油、薄荷精以及单宁等物质,有助于抚平愤怒、沮丧等负面情绪,所以,也是消除疲劳、缓解压力、平心静气的心灵补药。

远志

​远志味苦、辛,性温,具有安神益智、祛痰消肿的功效,可用于心肾不交引起的失眠多梦、健忘惊悸、神智恍惚等。《神农本草经》,列为上品。中医认为,远志性善宣泄通达,既能开心气而宁心安神,又能通肾气而强志不忘,为交通心肾、安神定志、益智强识之佳品。

除此之外还有很多需要注意

首先是要保证睡眠质量,大多数成人每晚需睡6~8小时。

其次,要保证健康饮食。高脂肪食物和精炼糖都不利健康。

另外,维生素的缺乏确实影响人类的疲劳程度。维生素C和B族维生素最易从身体中流失,需注意摄入。不过,维生素也并非多多益善,过多的维生素会引|起中毒。因此,额外服用维生素也需要遵医嘱。 最后,要养成积极锻炼身体的习惯。

著名医家李时珍在《本草纲目》中曾写道:“莲之味甘,气温而性涩,清芳之气,得稼穑之味,乃脾之果也。”