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中医专家为我们总结了经验——头发的护养应从内调和外养两个方面入手。 (1)内调:内调主要目的就是均衡营养。人的饮食一旦出现问题,头发就难以呈现健康的色泽。拥有一头乌黑、靓丽、有弹性的头发,保持日常均衡的饮食和良好的饮食习惯是非常重要的。 膳食种类的丰富能为头发的养护提供足够的营养。蛋白质缺乏就有可能使头发的生长停顿下来,导致头发未成熟就过早脱落;含碘的海菜类及碘盐、含维生素和泛酸的食物,如青叶菜、菜花、南瓜、豆类、花生米等都能给头发提供足够的营养。 为了护发,除了应当摄取各式各样丰富的营养外,还应当注意营养的均衡问题。过量地饮酒或过分精制的碳水化合物都可能消耗掉有美发作用的B族维生素。除此之外,平时还应多吃富含蛋白质和锌的饮食,如鲜鱼、羊肉、鸡、鸭、牛奶及蛋类。 (2)外养 ①保持清洁:保持头发的清洁是养护的第一步,若你在灰尘较多的环境中工作,则应戴帽子,以避免灰尘、污物散落在头皮上;头皮脏了应及时用洗头水洗干净,防止细菌侵袭,这样会有助于头发生长。 ②经常梳头:头是五官和中枢神经所在,经常梳头可加强对颜面和头皮的摩擦,从而能疏通血脉及改善头部的血液循环,最终使头发得到滋养。同时,梳头还可以牢固发根、防止脱发及保持头发乌黑光亮。 ③不要束发:很多女性在日常生活中都有束发的习惯,但如果头发被拉得过紧,则会阻碍血液流动,也会使头发过早脱落。经常束发的女性要养成这样的习惯,回家后放下束起的头发,然后用刷子轻柔地刷头发,这样可直接促进头皮血液循环及刺激皮脂生长。 ④避免染、烫:染发、烫发虽然为女性提供了更多的美丽方式,但这些过程中使用的化学药水容易损伤头皮,加上电热处理,则会使头发变黄、变脆、折断、脱落。因此,若想拥有健康的长发,就应该尽量避免染、烫头发。 ⑤注意防晒:我们常说皮肤需要防晒,却不知头发同样需要防晒。实际上,防晒是诸多头发养护工作中最重要的一项。如果让头发暴晒在阳光下,阳光中的紫外线照射其上,就会破坏头发皮质层中的黑色素和蛋白质,从而使头发褪色、变得枯黄及过早地老化。 作者：刘慧滢、许燕
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