进入中年之后,往往会出现不少白发,很多人每次想动手拔掉,又怕“拔一根长十根”。 “早生华发”让人苦恼却又无可奈何,为啥有些人还不到五十岁,头发就白了一大半呢? 有没有办法可以让白发“转黑”?白头发拔一根真的会长十根吗? 圈圈今天就来跟大家聊一聊有关白头发的那些事儿~ 01 为什么白头发越来越多? 4个因素让白头发长得快 长白发,是人体衰老过程中不可避免的正常表现。 随着年龄的增长,头发毛囊中的黑色素细胞会发生一定程度的衰退并死亡,这是一种自然规律。 一般来说,亚洲人在40岁左右开始出现白发,规律为从两侧鬓角开始长,再慢慢向头顶发展。 除了正常的老年化,以下这4个因素也会影响头发变白: 1、遗传 有些人在青少年期间或25岁以前头发就发白了,这种被称为“少白头”,主要受遗传因素影响。 2、精神因素 长期精神压力大,会加速黑发变白发。科学研究发现,超负荷的压力会催生白发,“压力”可以激活交感神经,改变黑色素和某些蛋白质,导致白发发生。 当压力缓解后,白发有可能再恢复原状。 3、疾病因素 有些疾病也会让头发“褪色”。常见于某些皮肤的色素性疾病,比如,斑秃、白癜风、白化病等。 此外,一些其他疾病也可能导致白发,如,甲状腺功能亢进或低下、脑垂体功能障碍、结核、肿瘤等。 4、吸烟 长期大量吸烟,尼古丁进入体内后,可能会导致血管收缩,影响血液循环,间接导致头发发根无法及时收到血液循环提供的养料,从而导致头发变白。 吸烟者提早出现白发的几率,是不吸烟者的2~4倍。 从医学角度来看,如果头发已经变白,很难再由白转黑,因为毛囊色素干细胞已经耗竭。 这时可能有人想问,竟然白发基本难以逆转,那我将其拔掉,会不会“拔一根长十根”? 答案是不会,这个说法并无科学依据。 因为每一根头发的毛囊都是独立的,毛囊中黑色素的多少决定了产生头发的颜色。 拔掉一根白发,再长出来可能还是白发,因为它所在的毛囊缺少黑色素,但这并不会牵连附近的其他毛囊,因此不会“越拔越多”。 圈圈建议大家不要经常拔头发,偶尔拔一根或零星白发,无伤大雅。 但如果经常或大面积拔,可能造成头皮受损,影响毛囊,导致毛囊发炎、毛囊坏死等。 02 长白发不一定是老了, 或是缺乏4种营养素 白发与饮食也有关系,挑食、节食等坏习惯,会导致营养素缺乏,从而加速白发生成。白发突然增多或是身体缺这4种营养。 1、碘元素 碘元素能起到促进毛发生长的作用,缺乏碘元素会导致头发毛囊功能减弱。 一旦头发毛囊功能下降,即使营养供给充足,也无法合成黑色素,缺乏黑色素的维持,头发就容易变白。 日常可以适量多吃紫菜、海带等补充碘元素,食用盐也可以换成碘盐,但注意也要控制用量,每日不要超过5克。 2、蛋白质 蛋白质是头发的主要原材料,能够帮助人体合成充足的角蛋白。 缺乏蛋白质容易让人们出现白发、脱发等问题,且发质会变差,发黄、分叉、发脆、枯干。 想要补充蛋白质,可以适量多喝牛奶、多吃鸡蛋、瘦肉、鱼肉等。 3、金属矿物元素 铜、铁这2种金属矿物元素是合成黑色素的重要原料,能让头发乌黑油亮。缺乏铜、铁元素,头发中含镍量就会增加,导致头发变白。 补充铁元素可以多吃动物肝脏、鸭血、瘦肉、蛏子等。 补充铜元素可以吃贝壳类动物、菌类、果仁、燕麦、芝麻、葵花籽、黄豆、花生等。 4、维生素B 维生素B族减少,也会导致黑色素减少,诱发白发。 由于国人饮食过于精细化、长期素食以及疾病影响等原因,导致不少人B族维生素严重缺乏。 在B族维生素中,维生素B2、B3、B6、B12都对改善白发有益。 补充维生素B,需要注意营养均衡,肉类、蛋类、全谷物、绿叶菜、奶制品及动物肝脏中维生素B含量较高。 03 做好这4件事,让发白来得更晚一些 虽然正常老年化的白发我们无法避免,但在年轻时,趁早做好以下细节,可以帮助延缓衰老,让白发来得慢一点。 1、及时减压 因紧张、焦虑、压力大、情绪问题而出现的白发,要学会放松心情,及时调控情绪,合理减压。 坚持运动、听音乐、交朋友等方式都是调控情绪的重要方式,必要时还可以及时就医,向心理医生求助。 2、勤于梳头 早晚常用梳子梳头,有助于促进头部血液循环,对头皮起到按摩作用,帮助预防脱发和早白。 同时要做好头发管理,定期洗头,避免堆积在头皮、毛囊的油脂滋生细菌,影响黑色素的分泌。 3、注意防晒 头发也需要防晒,发际线、两鬓处,容易受到紫外线刺激,生成活性氧,使黑色素细胞逐渐减少,因此更容易出现白发,还会导致头发易断、干枯。 夏天外出时,建议戴顶帽子或打遮阳伞,做好防晒。 4、减少烫染 出现白发的时候,很多人都会选择通过染发来遮挡白发,但经常烫染可能使头发更加脆弱,导致头发容易断裂、毛糙分叉。 建议染发要控制频率,一年内,染发次数不超过两次为宜。已经出现白发的朋友更要减少烫染。 随着年龄增长,白发必然越来越多,大家不必过于焦虑。 对于大部分人来说,保证饮食营养均衡以及生活作息规律,是可以改善发质,帮助预防头发早白的。 如果是因疾病因素导致的白发,需要对因治疗,部分会随着疾病的好转而得到一定的改善。 参考文献 【1】冯艳.白头发不会越拔越多[J].《保健与生活》,2015:31-31. 【2】范志红.掉头发是因为蛋白质不足吗?[J].健康,2015:19. 【3】吴思源.白发还能不能变黑[J].《保健与生活》,2018:32-32. 【4】白发突然增多是老了吗?注意!可能是身体缺这4种营养…科普中国.2022.7.6 |
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来自: hercules028 > 《健康&医疗》