|
严格意义上来讲戒烟后永远不再吸烟了才能算戒烟成功。但是在现实生活中这样的情况还是很少的。烟草依赖是一种慢性高复发性疾病，只有少数吸烟者第一戒烟就会成功，长期吸烟者凭个人努力戒烟能维持一年不吸烟的比例仅为3%–5%,，大多数吸烟者均有戒烟后复吸的经历。 对戒烟者来说戒烟的头一个月常常是最艰难的，这也是戒烟群体复吸发生率最高的一个时期，戒断症状在戒烟的第一个月表现的最为强烈。一般戒烟3个月以后戒断症状逐渐消失，戒烟的一个小目标实现了。但是之后也不能掉以轻心，戒烟最重要的是坚持！因为烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病，具有高复发的特点，一些戒烟者在戒烟的1-2年间还会复吸，所以对每一位戒烟者都要时时坚定自己戒烟的意愿，并且在戒烟后牢记任何时候都不能再吸一口，这样戒烟的时间越长，复吸的可能性越小。 戒烟1个小时后：血液中的尼古丁含量降低到25%，开始感受到戒断症状，但是不明显。（戒断症状指停止吸烟后所感受到的一切症状） 戒烟2个小时后：血液中的尼古丁含量达到临界点，戒断症状开始明显，伴有头晕，注意力不集中现象。心率、血压都恢复正常 戒烟12个小时后：身体开始自动清除常年吸烟积压在身体内部的尼古丁，这个时候除了头晕、注意力不集中，还会有烦躁等现象。血液中的一氧化碳含量也开始慢慢恢复 戒烟3天后：尼古丁清除达到峰值，这个时候最难受，伴有失眠等现象。血液中的一氧化碳清除干净，精力开始恢复，但是戒断症状的产生会让你感受不到。嗅觉、味觉开始恢复，食欲会大增（注意饮食） 戒烟1个星期：肺部排毒开始，常年吸烟的人会有咳黑炭的现象，这是好事。 最难熬的阶段消失了，这个时候要坚持住，因为戒断症状慢慢开始减弱，以后的日子会越来越轻松，这个时候放弃就太可惜了。 戒烟3个星期：尼古丁完全清除干净，生理上已经不再依赖烟瘾，戒烟成功，所有的生理上的症状完全消失。但是，心瘾大的人，心理依赖还会存在，还会经常感到想吸烟。很多人就在这一步尝试着吸一支烟，但是感到很难受，因为生理上不再依赖，殊不知又在跳入香烟的圈套。————保持警惕 不管烟瘾多大、烟龄多长的人，这个时候已经戒烟成功了，时候还感到难受就是心瘾没消除了。戒烟3个月后：身体各方面的素质得到恢复，开始感到精力旺盛，睡眠状态好，吸烟导致的胸闷、呼吸短浅、咽喉炎等症状都消失不见（不包括慢性咽喉炎）。并对烟味感到厌恶（变成正常人了） 戒烟1年后：患各种心脏病的风险降低50%（相对吸烟者） 戒烟5年后：各种会因吸烟而造成癌症的风险降低50%，如口腔癌、鼻癌、喉癌、肺癌等（相对吸烟者） 戒烟10年后：患癌风险和正常人一眼 戒烟15年后：患心脏病的几率和正常人一样 戒烟很容易，别管什么时候身体恢复正常，您只要知道，停止吸烟后，身体就会开始走入良性循环的轨迹就行了 |
|
|
