|
日前，第四届山东寿星榜发榜，本届十大寿星第一名是一位烟台的116岁老人。山东省老龄委还总结了寿星们的长寿秘诀。排在第一条的秘诀，您能猜到吗？是“性情开朗，心胸开阔”。
 四川成都市老龄委曾对成都720名百岁老人进行调查。什么样的生活方式能够让人长寿，这也是因人而异，“如果硬要说一个，那就是好心态。”这720名百岁老人中，89.17%都是“乐天派”。
上海市老年学学会曾编写出版《百岁老人话健康》一书，首次公开上海50名百岁老人的长寿秘诀。50名百岁老人的养生经验各不一样，但在对他们的生活进行调查后，还是发现了相同的地方，第一条也是“心胸开朗”。 美国研究人员对700名百岁老人进行了3年跟踪研究，并揭开他们的长寿秘密：性格开朗，很少发愁，基本不发火，一辈子保持心平气和的态度。
综合以上信息，我们看到了寿星们的唯一共性：乐观。
长寿老人的几个案例
山东省第四届寿星榜单中，鄄城县的张存合老人以115岁高龄名列第二名。问起张存合老人的长寿秘诀，他的女儿张爱芝说，“他有个好心态，总是宽容待人。”
 ▲长寿老人张存合 上海市闸北区百岁老人包廷琴，最大的特点就是乐观开朗。老人耳朵不好，听不见别人说话，但一见对方开口，就一定会乐呵呵点头。包廷琴的女儿透露， 老人没有“隔夜愁”，遇到烦心事，总是睡一觉起来就全消散了。
据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15%、社会因素占10%、医疗条件改善占8%、气候条件占7%，其余60%则取决于老人自己。其中排在第一位的秘诀就是心态。 
国医大师说乐观 国医大师杨春波的座右铭是“笑对人生，以诚待人，用心做事，知足常乐。”他说，只有保持良好的心态，胃口才好，脏腑气血功能正常，疾病就不会产生，那么工作起来也会干劲十足，不觉得累。 国医大师邓铁涛一生乐观，爱开玩笑，也很少动怒，他认为“发怒是对自己的惩罚”。
 ▲国医大师邓铁涛 中医认为，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪是导致疾病的重要原因。国医大师吕仁和在出门诊时就常常叮嘱患者，少着急、少生气。在日常生活中，他更是躬亲力行。 国医大师陆广莘总结自己的养生秘诀时说：“我就是个没心没肺的人，什么事情都不往心里去。”他说：“当你有一个积极的心理状态，身体的免疫功能都会变好。” 国医大师伍炳彩在临床上曾提出“因病致郁，因郁致病”的观点。他认为治病需治情，调达情志对于疾病的恢复以及保持身体健康状态有着极大的帮助。 “好心态胜过好医生” 斯坦福大学长寿研究中心的学者通过长期研究发现，对生活怀有积极乐观的情绪，会减轻所承受的压力强度，也就降低了压力激素分泌水平，有助于健康。  美国匹兹堡大学研究人员对9万名女性进行了8年跟踪调查，发现性格乐观的人死亡率低14%，罹患心脏病的几率低9%。 北京曾对1000多名“抗癌明星”进行调查，几乎所有人都认为能活下来的原因就是心态好，一旦精神崩溃，那就全完了。 “保持一个阳光的心态，远胜过任何好医生。它不但有益大脑皮层和神经的协调，还能增强机体的免疫力，延缓衰老。”首都医科大学附属北京安贞医院心血管十二病区主任周玉杰教授表示： 研究表明，开朗的人免疫力往往比敏感者强。平日里各种不良情绪都会使你的身体发生变化。比如，生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。 很多老人最怕得病，稍有头疼脑热就担心得了大病，听说老邻居去世就心有戚戚。他们极为关注养生知识，对“大专家”言听计从，一提到高胆固醇就“封杀”鸡蛋，一说到高血糖就拒绝所有甜食，包括水果。 北京电力医院肿瘤科主任刘京平指出，很多百岁老人却从不忌口，想吃就吃，看淡生死，不惧疾病，活得自在。这种乐观的心态最有助于对抗疾病，特别是癌症。  不纠结，不计较，很豁达，这种心态比在营养上斤斤计较的价值大得多。吃了就吃了，下次不吃或者少吃，这顿吃了红烧肉，下顿就吃素点，总之按照合理的热量摄取标准，能在一个星期内找平就可以。如果没有这种豁达心态，再合理的营养也不能发挥作用，不能避免疾病的发生。 “心疗”处方有五味药
“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。从一定程度上讲，再好的药品不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。对此，几位专家为大家开了一副“心疗”处方。 笑是营养素  研究证实，笑能降血压；笑1分钟可以起到划船10分钟的效果；笑还能释放压力，减轻沮丧感；笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。中老年人应多与有幽默感的人接触，多看喜剧、漫画，多听相声。 “话疗”是特效药 美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：“话疗”：每星期至少与家人交流15个小时以上；夫妻之间每天至少交流两个小时，包括共进晚餐或是午餐。 朋友是“不老丹” 老人长期独处会造成巨大的社会心理压力，甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。所以，即使是离退休的老年人，也不要总憋在家里，要努力扩大生活圈子，多和老朋友聚聚，并试着主动向素未谋面的邻居问好。  宽容是调节阀 人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。面对这些，最明智的选择是学会宽容。一个不会宽容，只知苛求别人的人，很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。 淡泊是免疫剂 做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感，有利于延年益寿。  |
|
|
