【干货】柔韧、力量都想练？做这组简单练习就够了！

今天的练习难度为：★★★

将大多数瑜伽技巧

融合成一个练习会怎样？

你一定很眼熟

那，就是拜日式

练习完毕记得「留言区」交作业哦~

让小J看看你们有没有偷懒~

瑜伽不会辜负每一个自律的你~

视频讲解

内容：拜日式B热身练习

出镜：Jason老师（视频拍摄：瑜伽网）

时长：8′13″

练习完成，留言区交作业哦~

练习技巧

01. 幻椅式中大家常提的就是膝盖不要超过脚尖，那么怎么可以做到这样呢，一个小窍门，就是找臀部向后顶的感觉，同时注意不要塌腰。

02. 战士一式中需要注意的是，要将我们的髋摆正，髋要与身体保持向前，不能朝侧向偏。

03.下犬式中，初学的伽人可能会出现拱背，身边有人可以辅助纠正最好，正确的下犬式背部应该是挺直的，身体的折叠点在髋部。

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