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感谢邀请。 高血压、高血糖、高血脂等慢性疾病越来越危及人们的生活健康，目前三高加上高胆固醇、高尿酸等症持续上升，并且有逐步偏向年轻化的趋势。高血压疾病的病因比较综合，有可能是长期累积的慢性疾病造成，可能是体内存在动脉粥样硬化、血栓等抑制了血液流动造成，也可能是长期不健康的饮食习惯导致血液渗透压升高，从而诱发了高血压。总之，预防洗脑血管慢性疾病，注重一日三餐是十分必要的。 日常我们应该以清淡饮食为主，避免高油高脂、高糖高盐食物的长期大量食用，另外，应该少吃油炸食品、烧烤、零食、精致加工食品（例如加工类肉制品），这些食品往往脂肪含量多，热量超标、含盐、添加剂、糖类物质较高，都是导致慢性疾病的罪魁祸首。高油高糖食物可能引起肥胖，高血脂、高血糖，而肥胖往往伴有高血脂、高血糖，血液中长期混杂着有利葡萄糖、游离脂肪酸，流经血管时很容易刮伤血管，血管还没有自我修复完成，又持续受到伤害，很容易在患处形成粥样硬化，再结合血液中其他增生物质、黏蛋白、脂肪等，就可能形成血栓，血栓阻碍血流，因此容易造成高血压的状况。所以，血液清洁是预防高血压的有利手段，这就需要管住嘴、迈开腿，日常不要暴饮暴食，也不要贪恋高油高脂的食物。高盐食物的摄入会导致血液渗透压升高，长期摄入高盐饮食有可能会诱发高血压症状。总的来说，高血压除了遗传因素以外，根源也就在于日常的饮食情况，注重饮食，增加优质蛋白、全谷物类食物、蔬菜的比例，配合适当运动消耗多余热量，能够有效预防多种慢性疾病，从而预防心脑血管疾病。 |
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