高血压的“天然克星”终于被发现，早晚吃两口，血压稳降，快存!

 高血压的“天然克星”终于被发现，早晚吃两口，血压稳降，快存!不合理服药及不合理生活方式，是目前高血压发病率高，治疗达标率低的主要原因。良好的生活方式是治疗高血压的关键，良好的生活习惯包括包括清淡饮食、适量规律运动、保持平稳情绪、戒烟、戒酒、低盐饮食，对高血压治疗有极大帮助，所以形成良好的生活习惯，是高血压尤为要注意的事项。

降血压的“天然克星”

1绿豆:适量装入猪、羊、牛的苦胆内，阴干研粉，每次4-6克，一日两次有降压作用，适用于头晕、头痛的高压患者。

2西红柿:对于高血压并伴有眼底出血的病人，每天早晨吃新鲜西红柿1-2个，也能收到降压、止血之效，但食用前宜用开水烫洗，以免感染细菌和寄生虫;

3茄子:紫色茄子中含有丰富的维生素P和皂甙等物质。常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，还能提高毛细血管抵抗力，因而具有很好的保护心血管的功能;

4竹笋:竹笋具有低脂肪、低糖、高纤维素的特点，是高血压患者的适宜食物;

5银耳:适用于一切老弱妇孺，病虚体弱者，对高血压及血管硬化者尤为适宜。

6冬瓜:医学证明，冬瓜中含钠量较低，因而是肾胀病、浮肿病、高血压患者的理想蔬菜;

7海带:海带中的褐藻氨酸具有降血压作用，淀粉为多糖类物质，有降低血脂的作用;

8大白菜:白菜叶含有较多的维生素C，常食对预防动脉粥样硬化或某些心血管病大有好处;

9香菇:含有多种化学成分，具有调节人体新陈代谢、帮助消化、降低血压等功效;

10黑木耳:实验证明，黑木耳能降低血液凝集，因而对于高血压、血管硬化、冠心病等心脑血管病患者颇为有益;

推荐：鸡汤鱼卷

主料： 青鱼 500克 猪肉(瘦) 100克

辅料： 金华火腿 25克 鸡蛋清 50克 玉兰片 25克 豌豆苗 10克

调料： 香油 2克 盐 3克 料酒 2克 味精 2克 姜 3克 淀粉(豌豆) 5克 各适量

鸡汤鱼卷的做法：

1.青鱼去鳞、鳃、内脏，洗净后从背脊片开，去鱼骨小刺，再片成6厘米长，0.15厘米厚的片。熟火腿和玉兰片切细丝;姜洗净切细末备用。

2.猪肉剁成细泥，加鸡蛋清(25克)，料酒、味精、盐、姜末和香油搅拌成肉馅，余下的鸡蛋清加湿淀粉搅成蛋糊，鱼片铺平并抹上一层蛋糊，在鱼片的一端摊上适量肉馅后卷起，卷到另一端进，用蛋糊粘好，用开水略氽后捞出。

3.汤勺加鸡汤500克，坐旺火烧开后下鱼卷、火腿丝、玉兰片丝，待汤再开即加盐、味精、料酒搅匀，撒豌豆苗即成。

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