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血瘀体质大寒饮食小贴士： 适宜：韭菜、蒜苗、鸭肉、乌鸡、洋葱、蘑菇、香菇、金橘、海蜇 大寒是一年中的最后一个节气，与立春相交接，所以在饮食上与小寒也略有不同。首先进补量应逐渐减少，宜荤素搭配，以顺应季节的变化。此时正是过年的时候，所以过年吃饺子是有一定道理的，有肉有菜，正好荤素搭配。其次，在饮食中应适当增添一些疏通气机的食物，为适应春天升发特性做准备，如韭菜、蒜苗、洋葱、蘑菇、香菇、金橘等。最后，季月各十八日省甘增咸以养肾气，可适当吃些鸭肉、栗子、乌鸡、带鱼、海带、海蜇、鱿鱼等咸味食品。另外，大寒与立春相交时节，是感冒、咳嗽的高发期，应适当多吃一些温散风寒的食物，在烹制食物时可加一些生姜、胡椒、桂皮等，以防御风寒邪气的侵扰。 少吃：反季蔬果，白酒，肥甘厚腻之物 过年欢聚，肥甘厚腻之物增加血液粘稠度，并易导致积食，因此要注意避免。如果你是看见美食就无法控制的人，可以试着这样做：夹一口食物放入嘴中，细嚼慢咽，同时放下手中的筷子，等食物完全咀嚼下咽后再拿起筷子。还有血瘀之人虽然可以少量饮酒，以和血行气，御寒暖身，但不可因高兴而贪酒无度，损人根本。亲朋相聚的时候可小饮些黄酒或葡萄酒，白酒还是不喝为好。另外，反季蔬果大多寒凉，并且只有其形，而无其神，还是少吃为好，而且吃的时候不能像应季的吃法一样生吃凉拌，而是要加热、炒熟才行。 忌吃：生薤、蚌、虾、鳖、蟹、葵菜、腰子 《千金方》：“勿食生薤，勿食霜烂果菜，勿食蚌蟹鳖虾鳞虫之物，勿食獐肉，勿食生椒（花椒），勿食葵菜，大抵与十一月忌同。”《金匮要略》曰：“冬三月，勿食猪羊等肾。” 血瘀体质大寒运动小贴士：阳光下散步，多搓两肋 此节气一般以晴为主，要好好用阳光来保养身体，无风的时候可在阳光下散步、快走半小时，既通经活络，又带来温暖，而且对心情舒畅、防治骨质疏松、关节炎等都很有益处。此外，大寒节气阳气已生，蓄势待发，可适当地增加运动次数，但运动量要小，以全身发热为度，为春季阳气生发做准备。还有，平时多搓搓两肋：把两只手搓热，然后搓两胁肋部，尽量从腋下开始搓到小腹两侧。每天睡前搓100下，会使肝胆气血通畅，让阳气像发芽的种子一样慢慢茁壮成长。 血瘀体质大寒起居小贴士：居室保暖加湿，护手防皲裂 此节气天气寒冷，空气干燥，易出现一些呼吸道症状，如干咳、咳痰不尽、咽喉痛等。在保暖的同时，要关注室内湿度，上午开窗通气，用加湿器或在地上洒点水或晾湿毛巾，以增加空气湿度。此节气最容易皮肤皲裂，一是因为天气寒冷干燥多风，另一个原因是年前打扫卫生，过年准备饭菜，家务活较多，尤其是喜欢用太热的水洗涤、用清洁剂而又不带手套的人。因此用水宜温，不宜太热，同时减少使用刺激性肥皂或洗浴液；搞清洁卫生的时候最好戴有内衬的胶手套，而且洗完手要涂抹护肤霜。另外，我国大部分地区除夕夜有守岁的习俗，或看春晚或闲聊娱乐，每每要到凌晨，甚至通宵达旦，熬夜本是冬季养藏的大忌，不过在这特别的除夕之夜，也只能特例一次了。 血瘀体质大寒情绪小贴士：气舒不郁，百脉畅通 明代医书《痰火点雪》说：“夫气贵舒而不贵郁，舒则周身畅利，郁则百脉违和。”过年亲朋好友邻里乡亲前来拜访，不宜欢乐过度，可一同携手出外走上百来步，或者坐下来谈笑，且谈笑应当简略，其乐趣才欢快舒适。同时忌忧郁，这样才能顺气，否则气逆行时身体常感欠安和伤病。有个好办法就是：听闻不入心。即“长短家家有，炎凉处处同，休添心上焰，只作耳边风。” 血瘀体质大寒茶饮小贴士： 桂圆枸杞茶：桂圆干5粒，枸杞10克，用沸水冲泡焖盖15分钟后即可饮用。桂圆对养气血大有好处，枸杞滋阴益肾，两者同入泡茶有补肾安神、养血益气之功，血瘀质可常喝。 |
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