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克洛伊-萨顿教你自由泳换气 一 换气技术 “ 半镜出水--自由泳换气技术的关键 ” 技术范例 不良的换气范例 1 双镜出水，嘴巴朝天 2 双镜出水 抬头换气 3 半镜换气前水中抬头 正确的换气范例 头部低平 头身一线 半镜换气  矫正练习 1 练习一：单臂打腿换气 说明：一臂前伸，一臂体侧，侧身打腿，转头出水，半镜换气 2 练习二：单臂划水+打腿换气 说明：划手换气同一侧，转头换气边推水，头复位后手入水，一只眼镜不出水。  3 练习三：头顶划水掌配合游 说明：通过持续的水压保持顶在头部的划水掌不掉落  二 呼吸时机 常见错误 1换气时间过长，头和身体一起复位 2前伸臂入水后才开始转头换气，导致三角肌压水，无法在划水过程中使用背阔肌的力量 要领 头部尽早复位，以便在正确的时机换气，同时有助于在头身转动过程中保持平衡，游进更为有力 技术范例 错误范例 1 换气时间过长。移臂手快入水时才完成换气。 2 换气过晚。前伸臂已经伸展才开始换气。 正确范例 说明：前伸臂充分伸展时已经完成换气。头和身体不是同步转动。在前伸臂开始抓抱水时头已经完成换气并复位。  矫正练习 1 单臂打腿快速换气。 说明：重点感受头身不同转。 2 单臂自由泳 说明：手臂前伸，头复位后前伸臂才划水   3 完整配合游+快速换气 每次换气后停顿一下，头部复位后前伸臂再划水  完整配合游示范 示范教练简介： Chloe Elizabeth Sutton(出生于1992年2月3日)，美国人。她在多个国内外游泳比赛中获得奖牌，并代表美国游泳队参加过2008北京奥运会以及2012年伦敦奥运会。 本文图片编辑自相关网络视频，原始视频版权归原作者所有。 |
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