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粳米是大米中比较常见的一种米，而且营养价值比较高，粳米是最有营养的大米，其中含有人体需要的多种矿物质和微量元素，能够满足人体对营养物质的需求，经常吃黑米具有补肾的作用，可以有效改善腰膝酸软的症状，黑米可以有效改善气血虚亏，这3种米最养人，促消化排毒补肾。 1、粳米 粳米所有米中最营养的一种米，也就是我们常吃的一种普通大米，它呈椭圆形，产量高，有黏性。 粳米之所以是最营养的大米，是因为它含有丰富的维生素B1、淀粉、蛋白质、维生素C及钙、铁等元素，能满足人们身体对营养的需求。 2、糙米 糙米最主要的功效就是促消化，它与粳米有所不同，就是将稻谷的外壳去掉，保留了胚芽和内皮的“浅黄米”。它含有丰富的蛋白质、维生素等元素，能有效促进肠胃蠕动，可有效预防便秘、胃病，胆固醇偏高。 由于糙米比较粗，硬，所以大家在食用的时候，最好先用水浸泡12小时或是用高压锅煮30分钟后再用普通锅煮，这样米饭才会更好吃。 3、黑米 黑米是补肾佳品，含有蛋白质、B族维生素、磷、锌等营养物质，其营养价值要高于其他米。常吃黑米有利于预防心脑血管疾病，滋阴补肾，健脾开胃，促进儿童骨骼增长和大脑发育等。不过，需要提醒大家的是，肠道消化能力不是很好的人，不建议吃黑米。 除了以上三种米之外，当然还有其他一些米也是非常好的，如糯米、薏米、小米等，平时大家都可以吃一些，既能为身体补充所需的营养，还能预防疾病，可谓是一举两得。 这3种米最养人，促消化排毒补肾，黑米的营养价值非常高，而且具有补肾的功效，其中含有丰富的优质蛋白和人体需要的多种矿物质，具有滋阴补肾的功效，同时可以起到健脾开胃的作用，能够促进骨骼增长，并且能够改善记忆力。 |
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