教师老妈
今天又站了7、8个小时，我的腰可怎么办哟！
设计师老爸
我已经伏案画了两天的图纸了，我觉得我的腰也快废了！
80岁的奶奶
我这把老骨头，腰就更别提喽！
腰，是人体的重要支柱，也是检测人体健康的“晴雨表”！
可是，由于现代社会节奏加快，越来越多的人经常性伏案工作、久站久坐，导致腰椎严重受损。
尤其是腰椎间盘突出症的患者日益增长！
既然腰椎对我们这么重要，那我们要怎么去预防腰椎间盘突出症呢？
别着急，听杏林君细细道来~
应该这样预防腰椎间盘突出症
◆ 平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。
◆ 职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。
◆ 加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。
说完了腰椎间盘突出症的预防，接下来杏林君要教大家坐、立、躺这些日常姿势的正确打开方式啦！
你们的小本本准备好了吗？！
应该这样坐
应该这样站
应该这样搬东西
应该这样锻炼
掌握以上用腰的正确姿势后不但能够有助于预防腰椎间盘突出，还能大大减少腰背部疼痛不适的发生哦。
腰椎间盘突出症患者的“十不”
☑不久坐
☑不久站
☑ 不负重
☑不低头
☑不劳累
☑ 不着凉
☑不抱小孩
☑ 不穿高跟鞋
☑ 不突然弯腰
☑不坐矮板凳
身体调理，首选膏方
服用膏方，可服用2-3个月
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