杨式太极拳讲义(第四式单鞭)
杨式太极拳单鞭是一个侧弓步,到位要求三尖相对。单鞭有一个
吊钩手。大拇指放在食指和中指中间,手腕是平行的。吊手(勾)在技击上是一种擒拿手法,起到叼、拿、锁、扣的作用.
单鞭歌诀:单鞭双手抹平圆,揉按敌肘势自然。长鞭甩去当胸按,左像钢鞭右似剑。
太极拳的单鞭,右脚内扣要135度。右胯外旋里收,提左脚开胯,右胯要里收,旋转时要齐齐转保持身体中轴原地旋转,两手从坐掌变踏破掌抹平圆,腰转小圈,两臂走大圈,神意领手走。左手离右手一个平拳的地方,从中心往外开。杨式太极拳只有单鞭一个是从中心往外开的拳。两边胯要打开,左脚跟起脚尖要粘。左臂走的劲路先棚后挒再按,最后坐掌要撑。左手掌高于鼻尖,右手勾手不高于耳。左右手有对拉。左手掌也可以当做摔鞭。歌诀有云:追魂钢鞭当甩胸,左像箭来右似弓。近的身来劲变挒,靠肘棚按任君行。
杨式太极拳三尖相对,是指左掌指尖高于鼻尖齐,左肘尖与左膝尖,右手指尖与右脚尖上下对齐。或者说手尖、鼻尖、足尖三尖相对。这也是外三合的要求,即肩与胯合,肘与膝合,手与足合。