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健康功效 羽衣甘蓝 1.富含膳食纤维，帮助控制坏胆固醇水平，并且保护机体免受痔疮、便秘以及结肠癌等疾病的侵袭 2. 富含强效抗癌特性的植物营养素 3.富含叶酸，能预防胎儿畸形及心血管疾病，还能预防胎儿出现先天性神经缺陷 4.富含维生素C，维C是一种强大的天然抗氧化剂 5.富含维生素A和黄酮类多酚抗氧化剂，（维A对于保持粘膜和皮肤的健康、对视力是必需的，黄酮类有助于防止肺癌和口腔癌） 6.高浓度维生素K，有潜在增加骨量的作用 7.非常好的矿物质元素 食材 羽衣甘蓝 生菜 黄瓜 甜椒 胡萝卜丝 紫甘蓝 做法 羽衣甘蓝取适量剥下叶子 生菜取适量 黄瓜取适量切片 甜椒取适量切颗粒状 胡萝卜丝适量 紫甘蓝取适量切丝 装盘即可 配上自制沙拉汁 也可用瓶装沙拉酱 完美 ❤ 健康功效 增加人体抵抗力 延缓人的衰老 可提高人体的防晒功能 保护皮肤 减少皱纹的产生 食材 丝丝菜 生菜 黄瓜 圣女果 胡萝卜丝 腰果 葡萄干 做法 丝丝菜取适量 黄瓜取适量切片 小番茄切块取适量 其他食材根据个人口味取量 沙拉酱根据个人口味选择 装盘即可 ❤ 健康功效 藜麦 1.藜麦是一种碱性食品，食用藜麦可起到改善体内酸碱平衡的作用，保持健康体质。 2.藜麦含有完全蛋白，富含人体必需的9种氨基酸，尤其值得一提的是一般谷物中缺乏 的赖氨酸藜麦中含量很高。 3.藜麦不含肤质，可供肤质过敏人群食用。 4.藜麦富含锌元素——锌是一种生命元素，是人体生长发育、生殖遗传、免疫内分泌、神经、体液等重要生理过程中必不可少的物质。 5.藜麦可以缓解血管压力，每日以藜麦作为早餐可以减少心脏病的发生。 6.藜麦中含有比较丰富的纤维素，藜麦是可溶性及不可溶纤维素的优良来源。 7.藜麦的减肥塑身功能。 草莓 明目养肝，滋补调理，降血脂，具有防癌作用 南瓜 防癌治癌，保护胃粘膜，降血糖降血压，有美容作用，还可以预防中风 食材 丝丝菜 草莓 烤南瓜 莴笋叶 藜麦（煮熟） 做法 南瓜取适量切片 放入烤箱烤熟后拿出 其他食材皆取适量 然后 选取自己喜爱的沙拉酱 装盘即可 ❤ 温馨提示 食材可以根据自己的爱好选择 进行营养的搭配 加入了圣女果和圣女果干，味道也很美味哦 完美 ❤
健康功效 蘑菇 不但味道鲜美，含有大量的蛋白质和氨基酸，其含量是一般植物不能比拟的，还含有多种维生素，热能量相对较低。 食材 丝丝菜 蘑菇 胡萝卜片 黄瓜片 葡萄干 做法 将蘑菇切片，放进锅里干炒，炒干水分即可 其他食材取适量 选择自己喜爱的沙拉酱 装盘即可
总有你喜欢的口味 Let's enjoy！ 关于沙拉汁： 1、油醋汁：2大勺橄榄油、1大勺苹果醋、1/2大勺龙舌兰蜜、少许盐、少许黑胡椒（混合均匀） 2、千岛酱：内酯豆腐1盒（先沥干水分）、苹果醋1大勺、龙舌兰糖1大勺、盐少许、柠檬汁少许（搅拌机打匀）
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