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近天气越来越冷，不小心感冒了？那么接下来几天，身体就要遭罪了。 除了流鼻涕、咳嗽，可能还要遭遇喉咙痛和发烧，甚至其他更严重的症状。如何才能快速让自己的身体恢复正常呢？感冒阶段吃水果补充补充身体所需的矿物质和微量元素就是很好的恢复措施。大量研究表明水果中含有的维生素C对感冒有一定恢复和预防作用。 吃增强免疫力的食物。许多食物含有帮助对抗感染的重要维生素或抗氧化成分，那么在感冒期间吃什么水果更好呢？ 感冒吃什么水果好？① 橙子：橙子传统上被看作是西方膳食当中维生素C的主要供应来源，也能提供相当数量的胡萝卜素和钾、钙、铁等矿物质。另外柑橘类水果的橘瓣皮中含有大量膳食纤维，其中的=橘络有缓解感冒痰多咳嗽的效果。
② 苹果：苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一。其中含有的钾离子，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。在感冒时吃些苹果，有利于平衡体内的电解质。 ③ 姜与薄荷：姜帮助松开粘液。姜和薄荷均能抑制喉底刺激，以免引发咳嗽。你还可以添加柠檬增加疗效。 制作方法：将3汤匙剁碎的姜和1汤匙干薄荷倒入1公升水中。把水煮沸，然后转小火慢慢熬，直到水量减少。滤掉姜和薄荷。每隔几小时服用1汤匙。这个混合液可以存放在冰箱不超过3周。或者你也可以将薄荷糖放入柠檬汁中。倒进小炖锅里加热，直到糖溶解。不妨加些蜂蜜。添加1汤匙（15毫升）蜂蜜，将它们拌匀。
④ 红枣：红枣是韩国传统的民间疗法之一，用于帮助病人尽快从感冒中恢复具有一定效果。它需要干红枣、香料、蜂蜜和其它几种有益的材料。 制作方法：将25个干红枣（切成薄片）、1个大沙梨（切成4份并去掉种子）、约7.6厘米的姜（切片）、2到3根肉桂枝和2.8公升水倒入大炖锅里。盖好盖子，用中火加热，直到开始沸腾。转成中小火，慢慢煮1小时。过滤果汁，丢掉其它材料。添加1到2汤匙（15到30毫升）蜂蜜，让茶变甜。享用这个温热的饮料，在几分钟内就能舒缓喉咙和止咳。让身体放松，深呼吸，是你可以做的最简单的事情之一。
水果中含有的膳食纤维能有效影响肠胃活动，使堆积在肠道中的废物排出体外，并且冬天多吃水果能有效提高免疫力和抵抗力，帮助恢复和预防感冒，其他高纤维的水果包括树莓、梨、香蕉、橙和草莓、菠萝。 那么感冒了吃什么水果好，现在你清楚了吗~ |
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