精英讲技术：“转腰”这项动作跟以前已经不太一样了，欢迎来学！

乒乓球运动的几项改革，从技术的创新，到胶皮性能的多样化，再到乒乓球材质的变化无疑都推动了乒乓球运动的发展。近几年日、韩、瑞典乃至中国台北、中国香港等几大乒乓强国竞技水平突飞猛进，更使乒乓球的竞技性和观赏性得到了提升，业余球友接触国球，爱上国球的人员更是日益增多。

球的体积增大，材质的变化，除了降低球速之外，也降低了球的旋转，增加了回合和对抗，因此对以往的单项技术的要求，也自然提出了一个新的要求。今天我们就来讨论一下业余球友在正手攻球时“转腰”这个动作产生了哪些变化。

已往的“转”就是转腰，很多球友理解的则是在髋关节以上的部位，击打或者拉球的同时，要发力转动，靠腰的转动来带动腿和臂引拍击球。我们业余球友可以原地站起来尝试一下，如果您的髋不动，您的腰可以左右的转动吗？所以，这个“转”在现今乒乓球回合多、力量、质量都远超于过去的情况下，我们对原有的“转”也做了进一步了细化，即收髋、送髋。

从以往的大幅度转腰，时常被来球顶的来不及让出身位，而导致做不到体前击球，无法将上下肢的力量集于一点，细化到我们把转动的力量放到髋关节上，由髋关节发力，传动到腿，再反作用力由蹬地、摆髋带动腰、臂，引拍击球，从而减少转腰的幅度，充分增加击球前的准备时间以及击球的速度。

具体动作为（右手执拍为例），击球前动作，双脚比肩略宽，双膝微屈，重心在两腿间，左脚在前，身体向右侧出半个身位；引拍时，重心移到右腿，髋关节向右后方（以自己的身体为轴）快速收紧，此时应该以左髋向前右髋向后，身体向右斜对球台，引拍适度，手腕放松；击球时右腿蹬地将重心由右向左移动，，此时，髋关节快速向前发力，送髋的同时，脚尖和膝关节同时由右向左转动，髋的一收一送，带动手臂向前迎球，能做到高点击球、下降前期击球为最佳，摩擦中把打和磨充分的结合一体，击球后还原成准备姿势。