10分钟背部塑身锻炼，坚持练习可纠正驼背，含胸等不良体形

抬头挺胸是对于我们形体的一个最基本的要求，可是现在越来越多的人由于长期低头玩手机和坐姿不正，引发了背部微驼现象。如果是在发育期不重视的话，到身体成型时再纠正就不容易了。

在医学上，驼背被命名为脊柱后凸畸形。其发生部位可以发生在颈椎至腰椎的任何一个部位。产生脊柱后凸畸形的原因有很多，最多见的是姿势性驼背（良性后凸），对于这个性质引发的驼背，含胸等我们完全可以经过锻炼背部肌肉的方式来改变它。背部肌肉紧实了后，可以减少身体对腰颈椎骨头的压力，塑立挺拔腰背。

不要小看了驼背的危害，一个挺拔的身姿与一个背部微躬的体姿在直观上是有很大的区别的，仅从形体仪态就可以看出一个人的修养与精气神的差别。不管女性还是男性，挺直的腰背都是最美的。

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今天本主与大家分享一组非常实用的锻炼背部的塑形动作，坚持练习一定可以纠正驼背和含胸等不良形体的。

（本套动作只需要瑜伽垫）

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上下为一个动作，此项动作是拉伸运动，停留5s~10s

本套组合有9个动作组成，每个动作做30s~60s，动作之间休息20s.

形体的重要性对于人们来说很重要，一个好的身姿就有一个好的未来。