背部,很多健身友友忽略的一个部位。认为它的作用不大。错了!如果你有驼背,锻炼背部能够纠正过来,而且,拥有完美倒三角背部,更让你显得男人味十足!所以,不要忽略它! 如果锻炼好它,那么你的引体向上能力就很强了。想做女人温暖的港湾?你必须锻炼背部,强大的背部是倒三角的基础!新手练胸,老手练背,懂健身的,背部必然不会忽略锻炼。拥有结实的背部,穿什么衣服都好看!厚实的背肌等于背影杀手! 驼背会影响我们的体态,会导致上背部肌肉过度伸展,会使胸腔前侧的肌肉不平衡。此外,还会诱发身体心脏部位的疾病!纠正驼背,锻炼背部必不可少,可见,背部的肌群锻炼很重要!为了自己的健康,为了成为女人温暖的港湾,不得不锻炼背部。 下面这些动作,赶紧Get! 动作1 上斜杠铃卧推 播放GIF 动作2 上斜哑铃飞鸟 播放GIF 动作3 双杠屈臂伸 播放GIF 动作4 蝴蝶机夹胸 播放GIF 动作5 高位绳索夹胸 播放GIF 动作6 正握颈前下拉 播放GIF 动作7 反握颈前下拉 播放GIF 动作8 V把颈前下拉 播放GIF 动作9 双头绳直臂下压 播放GIF 赶紧锻炼,练出厚实的背部! [以上图片均来源于网络,如有侵权,请联系删除] |
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