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如果您在平时生活中发现血压升高，我们建议您先按照正确的血压测量方法自测7天血压，算出自己的血压平均值，如果两次不同时间测出血压超过130/80mmHg，需要及时就诊，让医生进行评估。对于目前还处于新版高血压1期分类中的朋友，我们提倡您早期通过生活方式的改变控制血压。 现在很多高血压朋友习惯在服药过后监测一下自己的血压情况，但是，控制血压是越低越好吗？ 太苛求？身体顶不住！有些中老年朋友患上高血压后特别紧张，经常上网查阅高血压的相关知识，总觉得高血压造成的很多严重危害都会发生在自己身上，从此日子过得“神经兮兮”，每天服药精确到时甚至到分钟，在生活方式上也“苛求”自己，绝对限盐戒烟，每天高强度运动，力求将高血压危险降到最低。 但是，慢慢身体就顶不住了，接连不断出现眩晕、呕吐、四肢无力现象，血压也没有得到很好地控制，自己也很苦恼。这是为什么呢？ 其实，不同身体素质对盐的需求不同，当人每天摄入的盐量不能满足消耗时，也会对心血管造成不利影响。 调整生活方式也要适度，如果每天大量运动，让身体处于超负荷状态，但又对饮食控制太严格，体内没有充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物等很好的营养支持，长期“供不应求”，就很容易出现上述不适症状，反而还可能会造成很大的危险。 总之，超负荷做不适合身体的运动、急迫调整生活方式，对降血压没有帮助。选择适合自己身体的运动形式，合理饮食，才是对血压有益的体现。 这类老人别强求！我们上周讲到，在美国心脏协会（AHA）2017年公布的新版美国高血压指南中，将高血压的诊断标准由原来的140/90mmHg减小至130/80mmHg。 除此之外，对于常被高血压“找上门来”的老年人，指南提到：
因为后者往往都不同程度地存在血管硬化，如果血压仍按照指南130mmHg为标准进行控制，会导致末梢血流灌注变差。 举个例子来说，如果血压控制较低，血压无法到达脑组织，就会出现头晕、脑供血不足，极易造成危险。 建议这部分老人要根据实际情况来决定降压治疗方案和目标，不能因为指南标准更加严格，自己也跟着“严格要求”自己。 乱加药？可能会中风！这里讲的降压药物过多指的是未经医生诊治，自行加用降压药物治疗。 有一部分自己要求严格的高血压患者朋友，听说血压标准减低了，自己感觉也符合指南中提到的“对于已患有心血管疾病（如冠心病、心衰等）的患者，在血压超过130/80mmHg时应开始药物治疗血压”的标准，为了“跟上”新指南的“步伐”，以为可以更好调控血压，擅自在家给自己制定了新的降压方案，将降压药物加量服用。 还有的朋友在每日自测血压后发现血压偏高，就会自行加用降压药物，本来是好心，却办了坏事。 实际上，降压治疗讲究“慢工出细活”，对于血压调控需要长期的进行，如果贸然调整药物，是“百害无一利”的。 降压药物大部分都有扩张血管的作用，过多服用降压药会导致血管脆化，更容易引起血管破裂，而且，血压突然下降会影响到大脑血流供应，容易形成血栓阻塞脑血管或造成脑组织缺血发生卒中。 通过今天的讲述，您明白了吗？
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