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我们平时的时候应该如何清理肠道里面的垃圾呢？会不会给我们的身体带来非常大的危害呢？有时候会不会用一些饮食的方式来改善我们肠道里面的垃圾呢？下面就让我们一起来看一下，教你两招，彻底清除肠道垃圾的相关介绍。 运动可增加阳气，而大便需要阳气推动才能排出体外。增加运动要注意运动量的把握和运动方式的选择。每天应当保证40分钟到1小时的活动时间;运动量应从小至大逐渐增加，以每次活动能达到全身发热，似要汗出而未汗出的程度最好。运动方式可因个人爱好而不同，但应注意活动下肢，以饭后散步和游泳最佳。 按 腹部按摩 古人将腹部按摩称之为“摩腹”。 具体方法：以手掌紧贴皮肤表面，按顺时针方向在腹部作环形摩擦。从胃脘部开始，一边划圆，一边向下移动，直到小腹。可在饭后散步时进行，一边行走，一边摩腹。 若伴有痔疮等肛肠疾病，可配合提肛：全身放松，以鼻吸气，缓慢均匀，吸气的同时，肛门紧闭，用力提起肛门、会阴部，小腹及腹部同时稍用力内收;稍停片刻，放松，缓缓呼气。呼气时，慢慢放松腹部和肛门。这样一紧一松，做10至15次。 食 调整饮食结构 要保持大便通畅，还要调整饮食结构，多食蔬菜水果，减少高脂肪的摄入量，尤其是晚餐。 可以多吃些香蕉，苹果之类的，香蕉有通便作用，长期使用可以保持大便通畅，并且有调节心情的作用，能够使人心情愉快。 水果中也含有大量的纤维，纤维在肠道中能够吸收水分，使肠道内容物增多，刺激肠道，引起肠道蠕动增强，促进大便排出，防止便秘。水果最好不要削皮，比如苹果，因为苹果皮中含有大量的纤维素，有防止便秘的作用。 现代人工作越来越繁忙，一天下来，有时候连上厕所的功夫都没有，长期这样下去，会出现便秘，体内毒素集聚，面部出现黄褐斑等不良症状。 保持良好的排便习惯，可以促进体内毒素的排除，拥有一个健康轻盈的身体! 通过以上文字来介绍，我们，对于这个清理肠道垃圾，有了一个更加清楚的认识，平时的时候我们可以按照上面所说的这种方式来做才是最好的，否则的话会给我们的身体带来非常大的危害的。 |
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