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老话讲：腊七、腊八冻掉下巴，过了腊八也是一年中最寒冷的时候。北方有暖气出门冷，南方没暖气不出门更冷。 新年福利，送您一套祛寒湿攻略，特别简单！让您跟家人健康温暖一整年！ 寒是冬季的主气，中老年本身体质“虚弱”，虚则生内寒；而此时外部寒气最盛也更易入侵。 最初湿寒入侵您可能会有脸出油，面色暗淡，身体疲乏困重，精神体力不好，白天容易犯困，晚上失眠多梦。而且经常腰膝酸软冷痛，膝盖和小腹摸起来凉凉的，手脚也是冰凉的。再严重点就会变成便是大便不成形、粘马桶，消化不好、经常感到胃胀气、呕逆、睡眠质量特别差、尿频、流口水、经常腹泻等。 中医讲“千寒易除，一湿难去”，一旦形成寒湿体质就更难办了，中老年养生，祛除寒湿是关键！ ◆药王孙思邈认为，寒湿为万病之源。 寒湿侵体 百病兼得 《伤寒论》讲到疾病多以以寒邪为主，而现代随着生活环境的改变，反而是外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪，99%病源于湿邪。 ◆北京中医药大学教授，国家级名老中医姚高升也表示，湿气不除，百病上身！ 湿邪，可以说是健康的最大敌人，10个人里有9个人有湿邪潜伏。 ◆央视《健康之路》节目专家介绍，湿气是六邪之首 很多体质虚弱的中老年身体里都藏有湿邪，而湿邪在冬天寒冷的季节一旦与寒邪为伍更是尤为霸道。想要安稳过冬，首先就要改善寒湿体质。 简单一招 薏仁茶做法： 买来薏仁，炒的时候最好用受热比较均匀的锅，火不要太大，并不时的翻动，让薏仁的潮气慢慢散尽； 等没有水汽的时候，把火弄的非常小，频繁的搅动，防止炒胡。慢慢的就会闻到一股米香，取一粒薏仁，用手指碾，能碾碎，就炒好了。 饮用： 两茶匙薏仁可注入300毫升的水，水温控制在80度左右，冲泡3分钟后即可。 薏仁茶不要泡得太浓，避免影响胃液分泌，忌空腹喝。薏仁茶可长期饮用，祛湿效果非常好！ 如图所示承山穴在“主人体一身之阳气”的足太阳膀胱经上，刺激它能直接振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。 按揉承山穴一段时间后，会感觉身上微微发热，湿气会在此时与阳气一同向外发生。如果您的承山穴轻轻一按即有明显的酸胀痛感，那么大半是体内湿气较重的缘故。 热水泡脚身体内血液充足，肾气就足，就能保证血液循环的通畅，全身就会感到温暖舒适。 寒湿在充足的血液、流动畅快的血流面前是无立足之地的。没有了寒湿，就不会出现这疼那疼。（脚上有伤口不宜泡脚） 泡脚加点料，效果更好 生姜、陈皮、薄荷→脾胃虚→暖脾胃，祛湿邪。 白芍、益母草、当归→手脚冰凉→活血 干姜→风湿骨痛、怕冷怕凉→干姜温中散寒、回阳通脉。 黄芪、透骨草、伸筋草、花椒→糖尿病（阴虚所致）→花椒祛湿；黄芪补气固表；透骨草可以帮助药物透过皮肤深入肌体，发挥药力。 中国中医科学院主任医师赵宏建议：最好的祛湿方法也是最简单的方法，就是每晚睡觉的时候用艾草贴敷刺激足底涌泉穴。这个方法不仅可祛湿邪，还可以排毒通络、安神助眠，手脚冰凉、睡不好的问题都解决了，省去了泡脚、按摩的麻烦，特别简单，冬季全家必备。 ◆涌泉穴为肾经首穴，起到温煦和滋养的重要作用 医圣扁鹊在《扁鹊心书》中也有记载：“涌泉穴，在足心宛中，用艾条灸足心法可以治疗多种病症，尤其对虚寒证效果更好”。 ◆涌泉穴位于第二三脚趾指缝延伸到足跟约三分之一脚掌前半凹陷处 |
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