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好多人由于身体原因或者不规律的作息等年纪轻轻就经常失眠，表现为入睡困难、多梦、盗汗、不能沉睡、睡眠质量低。失眠常常会导致我们第二天的精神力不足，影响工作学习效率，然后晚上又失眠，形成恶性循环。那么失眠怎么办，下面我将给大家介绍一下失眠怎么办的相关内容。
失眠怎么办 失眠怎么办，怎么才能帮助我们提升睡眠质量呢？按下面的方法做。 1、睡觉之前泡脚 坚持每晚睡觉之前用热水泡脚，热水泡脚能加速血液循环，缓解疲劳，使身体完全放松，有助于睡眠。
失眠怎么办——泡脚助眠 2、睡觉之前不看、不吃 泡脚的时候可以听一些舒缓的音乐，泡脚之后最好立马进入睡眠。不要吃东西，不要看电视等，这些都会再次让大脑和身体进入兴奋状态。 3、晚餐之后半小时可以喝一杯红酒 晚餐之后半小时喝红酒可让大脑放空，产生睡意。此外，红酒中含有的抗氧化剂可以在睡眠中帮助修复老化的细胞，促进人体进入深度睡眠中。长此以往，还能美肤养颜呢。
失眠怎么办——红酒助眠 4、戴耳塞 好多人睡不着是因为能听到外界的各种嘈杂声音，这种情况戴耳塞就可以帮助缓解，入耳式耳塞可以最大程度的阻隔外界杂音。 5、培养身体应激反应 上面说的定时泡脚就是为了在人体中建立一个应激反应机制，到洗脚的时候身体会发出一个睡觉的信号，所以泡完脚之后进入睡眠比较容易。可以培养其他的应激反应，比如：睡觉之前定时听两首舒缓的音乐或者故事等。一旦这个活动开始，就给大脑发出准备入睡的信号，从而促进睡眠。 如果身体长时间的处于失眠状态，会导致身体素质下降、反应速度和能力均减弱，最终使情绪烦躁，引起其他病症。失眠怎么办？如果失眠并不严重可以采取上面的方法来培养一个入睡好习惯，但是若失眠已经比较严重不能自主控制，那还是尽快采取医疗手段治疗比较好。以上就是失眠怎么办的相关介绍，你了解了吗？ |
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