 发 系 云 天 脚 踩 地， 两 臂 松 撑 抱 球 圆； 气 平 心 静 体 自 安； 慢 如 游 泳 空 气 间； 向 下 浮 按 水 中 船； 松 紧 自 如 得 整 劲， 身 体 强 壮 似 神 仙。 随着人们生活水平的提高，养生越来越受到重视。养生的方式也是五花八门，但在众多方式中，站桩无疑是性价比最高的，随时随地都可以做，只要付出相应的努力，就会获得健康。
人体健康是如何流失的 人在年轻之时，一般下焦比较实，上焦比较虚，上焦是指心与肺，下焦是指肝与肾。精气充足，人就充满了活力。然而，到了老年，人会渐渐地变为下虚上实。上虚下实，头轻脚重，人就会神清气爽；下虚上实，头重脚轻，人就会昏昏沉沉。人为什么会上实下虚呢？因为人年龄大了以后，气血流通不顺畅，就会导致气浮在上面下不来。那么如何来改善这一状况呢？要让上焦的心肺之气降下来，先要让下面的肝肾之气充实起来。
如何才能上虚下实 站桩就是一个很好的方法。桩就是要让身体稳定下来。身体先有了根，体内的气才会自动地慢慢归位，该上升的上升，该下降的下降，清气上升，浊气下降，时间一长，身体就恢复到上虚下实的状态。这就好比一杯浑浊的水，你越搅动，它越浑浊，你让它静止不动，轻的东西就会往上浮，重的东西就会往下沉。
站桩是如何体现养生的效果 开始你会感觉到身体发热，热气从四肢蔓延到腰胯，小腹，这是气血运转，渐渐地全身的气血会越来越流畅，肾精充足，神清气爽。站桩时松静会减轻心脏负担，增强心力，心脏跳动缓慢，增加休息，心机能得以休息，保证血液循环正常。 站桩可使大脑安静下来，这种安静状态不同于睡眠和一般休息，是一种特殊的入静放松，可使大脑皮质神经得到特殊的休息，使其运动转向机能的恢复，能量的消耗转向能量的贮存和补充，故能补脑安神，对失眠神经衰弱得到恢复。 站桩时通过特殊的呼吸方式，使呼吸缓和、可以降低血压、柔和血管、松弛神经。站桩还可以使全身气脉通顺，内脏五官、四肢筋骨经脉以至末梢神经，都畅通无阻。
站桩小知识 当你站桩站得肩膀酸痛的时候，可以活动肩膀，这个活动范围很小，就几毫米，有个意思就行，别人根本看不出来你在动，活动方向不限，向上向下向前向后随你便，在活动中找你觉得最舒服的活动方向，动起来以后，酸痛就能缓解了，动的时间长了就能体会到体内筋的位置。 源自通悟功夫网络课堂
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