宝宝积食，饮食上是不是就得有清淡的素食？一. 宝宝出现积食，肠胃不适的时候，作为爸爸妈妈的我们心疼之余，担心和烦扰的情绪还会破坏我们的假期心情！治不如防，今天来了解下宝宝积食的问题吧！顺便推荐5款食疗给你们哦~ 不吃太多就不会积食？积食小误区！1不吃太多就不会积食？ 错误！有的爸爸妈妈认为，只要不要给宝宝过量进食，一般就不会出现积食的问题。其实除了大量饮食会引起宝宝积食之外，热冷交替，食物种类过杂也容易引起宝宝积食。 2孩子积食只是小问题？ 错误！积食不是小问题，它不仅增加宝宝肠、胃、肾脏的负担，让这些器官也生病。所以宝宝积食不是问题，爸妈们要重视起来呢！ 宝宝什么表现说明可能积食了？ 1睡眠不好 宝宝在睡眠中身子不停翻动，有时还会咬咬牙。 2胃口不好，食欲不振 宝宝最近胃口缩小了，什么都不想吃，对吃饭没有很大的兴趣。喂饭要喂好久，很让人心塞。 3宝宝肚子不舒服 宝宝常说自己说肚子涨，肚子疼。 4看舌苔 可以发现宝宝鼻梁两侧发青。舌苔白且厚。还能闻到呼出的口气中有酸腐味。 5看手掌温度 如果发现宝宝手心发热，甚至出汗，而手背不热，就说明你的宝宝不仅仅是积食，还有可能是伴随着胃热的症状。 怎么才能预防积食？1调节饮食结构 合理的饮食结构很重要。多吃些蔬果，而不要把大量的份额放在油腻的肉类上面。 2定时少吃 要定时定量吃饭，保证肠胃不会因为过度饥饿而受损。同时还要定量吃饭，一般只吃6-7分饱足就可以，过度饮食同样会引起肠胃功能的紊乱。特别是晚饭，更不能吃太饱，以免造成夜间肠道的消化负担。 3摩腹5分钟 用食、中、无名指及小指指面或掌心贴在宝宝整个腹部作顺时针方向环旋抚摩3分钟后，然后再作逆时针方向的环旋抚摩2分钟。 4适量运动 饭后带着宝宝去有阳光的地方走走，散散步，一方面可以促进肠道蠕动，帮助消化。一方面还可以增进和宝宝的感情，何乐不为呢！ 5捏脊 让宝宝面孔朝下平卧。爸妈们可以用两手在拇指、食指和中指捏宝宝的脊柱两侧，随捏随按，由下而上，再从上而下，捏3-5遍，每晚一次。 消食食谱5则
适合人群：1岁以上宝宝 【 食 材 】 胡萝卜1/10个、面粉1小匙、卷心菜10克、酸奶1大匙、肉汤3大匙、黄油若干 【 步 骤 】 1、将玉米掰成粒，胡萝卜、卷心菜切成细丝。 2、用黄油将面粉略炒一下。 3、加入肉汤、蔬菜煮，并轻搅。 4、将炖好的材料冷却后与酸奶拌好。
适合人群：1岁以上宝宝 【 食 材 】 苹果200克、雪梨200克、香梨200克、猕猴桃200克、冰糖100克、清水3升 【 步 骤 】 1、分别把苹果、雪梨、香梨去核切块，放入汤锅中。 2、猕猴桃去皮，切片。 3、在锅中加足清水煮到沸腾。 4、加入冰糖转文火，煲30分钟就可以了。
适合人群：6个月以上宝宝 【 食 材 】 油菜心适量、米粉少许、高汤适量 【 步 骤 】 1、青菜洗净切碎，米粉用冷水调开至没有结块。 2、锅内加高汤烧开，因为高汤本身有油，所以不用加油了。调好的米粉边搅拌边倒入锅内，汤变得有些粘稠就可以，不用加太多米粉，加多就变成糊，而不是汤了。 3、加了米粉的汤再次煮开，加入青菜末并搅拌开。 4、锅内的汤再次煮开，并煮1分钟左右。
适合人群：3岁以上宝宝 【 食 材 】 菠萝1个、熟米饭1碗、鸡蛋1个、洋葱1/4个、青豆10克、玉米粒10克、胡萝卜1/4个、火腿肠1根、盐1茶匙 【 步 骤 】 1、将菠萝洗净，底部切开，再把菠萝直立，从三分之一处切开，然后用刀在菠萝肉较多的半块切除长方形，挖出菠萝肉，做成菠萝容器，菠萝肉用淡盐水泡20分钟，取出备用。 2、蔬菜洗干净，洋葱切成丁，胡萝卜去皮切成丁，火腿肠切成细片。 3、将鸡蛋磕入碗中，打成蛋液，热油锅，蛋液摊成蛋饼，捞起切成小片状。热油锅，放入洋葱、青豆、玉米、胡萝卜、香肠翻炒几下。 4、然后倒入米饭，炒散。等到米饭炒散之后，倒入菠萝块，翻炒至所有食材熟后，调入盐，再次翻炒均匀。将菠萝米饭装入菠萝容器即可。
适合人群：1岁以上宝宝 【 食 材 】 白萝卜60克、干桔皮5克、生山楂2个、冰糖5克 【 步 骤 】 1、白萝卜洗净切片。干桔皮切丝。 2、将所有原料放入小锅中，加水600ml。 3、大火烧开，转小火煮10分钟。将桔皮取出丢弃，连汤一起食用。 4、最后盛上一杯即可。 二. 积食是很多宝宝容易出现的问题，宝宝不想吃饭是积食最明显的一个表现了，相信很多妈妈都遇到过这个问题，你以为是宝宝顽皮，不想吃饭，其实有可能是宝宝生病了。导致小儿生积的原因很多，小儿脾胃消化功能未成熟健全、家长喂养不当、滥用抗生素等都是致病因，皆会引起小儿消化不良，出现厌食，免疫力下降。 宝宝积食，普遍有以下几种症状 1. 宝宝在睡眠中身子不停翻动，有时还会咬牙。所谓食不好，睡不安。 2. 宝宝最近大开的胃口又缩小了，食欲明显不振。 3. 宝宝常说自己说肚子胀，肚子疼。 4. 可以发现宝宝鼻梁两侧发青。舌苔白且厚。还能闻到呼出的口气中有酸腐味。 如果你的宝宝有上述症状，那就是积食的表现了。
积食会引起恶心、呕吐、食欲不振、厌食、腹胀腹痛、口臭、皮色发黄、精神萎靡、大便干燥或酸臭、睡眠不安和手脚心发热等症状。严重者甚至引起孩子发烧，咳嗽等，长期积食会诱发孩子营养不良，影响生长发育。 小儿推拿消除积食积食是中医的说法，因此用中医的办法来解决是最有效的，正确的推拿手法可帮助宝宝快速解决积食的问题。今天，达妈要和美妈们分享的是消除积食的推拿手法，妈妈们都收藏学起来吧！ 01清大肠经（3分钟） 从食指末端起始（商阳），沿食指桡侧缘（二间、三间）。 02揉板门（3-5分钟） 板门重按有酸麻感，为胃全息反应点。严重的积食也可用指甲掐，揉3掐1。 03顺运内八卦（3-5分钟） 顺运内八卦穴，具有宽胸利膈、理气化痰、行滞消食的作用。主要用于痰结喘咳、乳食内伤、腹胀、胀闷、呕吐等症。 04推小横纹（3分钟） 在穴位上作直线推动称为推法，四橫纹穴为改善积食等问题的要穴。
05掐揉四横缝（5分钟） 四横纹是常用的消积穴位之一，也是民间挑疳的部位之一。
06下推七节骨（3分钟） 位于腰骶正中，命门至尾骨端一线。向上推温阳止泻，并治脱肛；向下推治便秘等症。
07分腹阴阳（5分钟） 以双手拇指沿肋弓边缘，或自中脘至脐，向两旁分推。主治腹痛腹胀，消化不良，恶心呕吐等。
08顺摩腹（5分钟） 采用顺时针按摩宝宝的腹部，积食引起的便秘腹胀可重点操作这个部位。
09揉足三里（5分钟） 足三里是胃经上的一个主要穴位，常按揉有健脾胃、促消化的作用。
以上给宝宝推拿的手法，妈妈们可以收藏学习，在给宝宝推拿的过程中，也可以配合宝宝专用的按摩油（如、松达山茶油）一起按摩，不仅可以让皮肤更顺滑更好推拿，还可以增加宝宝的皮肤抵抗力，预防皮肤问题。
三. 这个我也算有点经验吧，毕竟把一个脾胃虚弱的孩子养成健康娃，还是费了不少心的。我家孩子特别爱积食，一积食就发烧，然后就生病，所以我家孩子有过一段一个月生一次病的经历。都是一种恶性循环，孩子病好了，想给孩子吃好点补补，结果积食了，又继续生病。 后来，我掌握了几个小窍门，终于让孩子身体越来越好。首先，推拿。不管别的孩子效果如何，我家孩子是真的效果不错。自从开始推拿后，孩子积食的次数渐渐少了。 其次，吃素多过吃肉。虽然也很想给孩子补补，但鉴于孩子一吃就容易吃多的惨痛经历，决定给孩子多吃白菜萝卜等蔬菜，肉类食品少吃。结果孩子的饭量越来越好，也很少积食了。话说，积食大多都是吃荤菜吃的多导致的。 第三，担心孩子营养不够，每天半斤牛奶，或者晚上或者早上，有时候甚至早上酸奶，晚上牛奶。而且平时还间断地补充赖氨酸。这个估计有的家长会反对，觉得不该给孩子吃营养品，其实赖氨酸也不算营养品，我们给孩子喝的我不是很勤。 最后，运动也很重要。每天带着孩子疯玩，特别是吃多了的情况下，一定会带着孩子出去逛逛的。特别是晚饭，要提前吃，夏天七点之前，冬天六点之前，让孩子有足够的时间消化。 四. 相信很多家长都知道积食对孩子危害巨大，中医有说“脾胃为后天之本”。所有的营养物质要通过脾胃才能吸收，所以积极预防积食就显得非常重要，我建议家长们可以这样做： ①清淡饮食俗话说“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，但是我们很多家长都是“碰到孩子都颠倒”。由于日子和工作关系，一般的家庭正餐都在晚上，餐桌上面很丰富，鸡鸭鱼肉海鲜不断，而家长又怕孩子正午在幼儿园吃的不好，所以拼命的填鸭式给他吃。孩子吃了今后，晚上的运动量不够，不能促进食物的能量转化，因而造成了积食。所以，清淡饮食是榜首要素，晚餐尽量以素食为主，且吃七分饱为佳。 ②荤菜肉食以熬汤为先小儿脾胃虚弱，肉食纤维较难运化，所以，针对孩子的积食，可以采取肉类鱼类炖汤去肉的方式喂养。炖出来的汤能够烧马铃薯、萝卜、豆腐、蘑菇等等，也能够煮面条煮粥。还有，我国有一个食物应该取得诺贝尔奖的，那就是“饺子”。为饺子有主食（面粉），有肉有菜有汤，归于膳食调配最均衡的食物。 ③常吃以下这些食物积食小孩日常可以食用荸荠、萝卜、莲藕、豆腐、蘑菇等等食物。严重时可以服用保和丸、大山楂丸等中成药，或者用陈皮、山楂泡水喝也可。所以，为了宝宝的健康，家长们平时一定要科学的给孩子安排饮食，只有这样，孩子才能健康快乐的成长。 ④宝宝预防积食，多让孩子吃蔬菜、水果，适当增加米食、面食，控制肉类、巧克力、牛奶、蛋糕等高脂肪高蛋白饮食摄入量，这些食物比较难消化，会增加肠胃负担。 对新生儿妈妈们来说，也要留意饮食清淡，防止高蛋白饮食。吃多了，奶水中也会呈现高蛋白，婴儿不容易消化，可能会呈现“奶积”。 ⑤宝宝吃饱了，要让宝宝活动活动，不要一吃饱就坐着或睡着，最好饭后去散散步，这样有助于宝宝的消化。坚持让宝宝做野外活动，能够带宝宝到公园跑跑步、打打球，略微大点的孩子，能够让他们骑骑自行车。在冬季里，挑选阳光明媚的时候，带宝宝到野外晒晒太阳。每天让孩子出去活动半小时到一小时。 五. 宝宝积食，是很棘手的事情，如果家长不引起重视，很可能引起宝宝食欲下降、便秘甚至腹泻、发烧等一系列症状。那么宝宝的饮食该怎样调理呢？ 首先，宝宝要喝足量的水，症状较轻的患儿尽量不吃或少吃高蛋白、高脂肪、高糖的饮食。症状较重的患儿禁止吃高蛋白、高脂肪及高糖的食物。 其次，积食的宝宝必须添加粗杂粮及富含膳食纤维的食物。粗杂粮中富含维生素B族和膳食纤维。其中维生素B族可以起到促进胃肠蠕动，帮助食物消化的作用；而膳食纤维，可以增大食物残渣的体积，使粪便快速排出。除了粗杂粮外，像绿色蔬菜、萝卜、薯类都是富含膳食纤维的食物。 六. 宝宝积食，饮食要给一些容易消化的食物，自然也得有营养了，不一定要素食，给孩子做的食物清淡容易消化吸收就行。平时多注意给孩子喝水，还有就是平时不要给孩子暴饮暴食，好吃的东西也要有分寸，这个分寸父母掌握，并能让孩子自我管理，特别是晚上少吃点！ 七. 每逢佳节胖三斤，这不马上就要春节了，不管在哪里过年，都会吃的非常丰盛，而宝宝也容易吃多了，尤其是远在外地回老家过年的人们，看到孩子都很亲，这个也喂那个也买吃的，这们宝宝就很容易造成积食。并且回家后宝宝的作息也会有所改变，再加上过年会吃一些鱼、肉，油腻的食物相对于多一些，这样宝宝的肠道内就会造成食物堆积。时间一长，宝宝就会生病了。 怎么能让宝宝不生病呢，当妈妈就要下功夫了，饮食一定要清淡一些，虽然过年吃的东西丰盛了，油腻的食物也多了，比如会吃到一些油炸的食物，这些食物虽然好吃，但是还是不要给宝宝吃，如果出去吃酒席时不要吃过多的肉食，可以选择一些制作的很好吃的素菜、凉拌菜等给宝宝吃，主食也可以选择粥、面等，不要吃炸丸子、炸糕、炸油饼等食物，这些吃多了都会有积食的情况发生。 我的主张就是饮食清淡，让宝宝安全过年，当然最好备上康萃乐益生菌，能起到很好的预防作用，肠道健康才能过一个健康安心年。 八. 宝宝积食，在幼儿阶段很容易出现，每当孩子积食以后，总是表现出各种的不适，有的孩子会呕吐，有的是不爱吃饭，这时候我们做家长的都非常担心焦虑。 其实，我们不用太着急，孩子的脾胃功能确实比较弱，而且在饮食上不懂得节制，所以会出现积食的现象。这时候我们一定要好好保护孩子的肠胃，不能再给孩子吃高油腻、高蛋白的食物，这类食物不易消化，会导致孩子胃更不舒服。我们可以给孩子吃一些小米粥、烂面条这类容易消化的食物，如果孩子实在不想吃，那也没关系，那就不要吃，喝点糖盐水，别让孩子脱水即可。 九. 宝宝积食要注意饮食一定要清淡，宝宝预防积食，多让孩子吃蔬菜、水果，适当增加米食、面食，控制肉类、巧克力、牛奶、蛋糕等高脂肪高蛋白饮食摄入量，这些食物比较难消化，会增加脾胃负担。 对新生儿妈妈们来说，也要注意饮食清淡，避免高蛋白饮食。吃多了，奶水中也会出现高蛋白，婴儿不容易消化，可能会出现“奶积”。而可以吃辅食的宝宝遇到积食问题，妈妈就可以通过饮食疗法来赶走积食。 十. 积食是因为脾胃虚弱，消化吸收不好了！所以要少食多餐，不要再吃一些高蛋白的食物，给脾胃适当的休息时间！当然还要解决脾胃虚弱的问题！要健脾，健脾，健脾！这才是解决根本所在！脾胃乃后天之本，只是一味的在饮食上控制只是治标！ |
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1、胡萝卜酸奶粥
2、缤纷水果甜汤
3、菜末米汤
4、菠萝饭
5、消食萝卜汤
