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在一夜的睡眠中，呼吸、排汗、泌尿这些生理活动会消耗很多水分。早起后及时适量补水，可以增加循环血容量，增进食欲，帮助消化。  — 这杯水，能不能是茶 — 有很多饮茶多年的老茶客，清晨起来后会立即煮水泡茶，然后空腹喝一壶茶。对于他们来说，早上空腹喝茶这个习惯已经养成，体质已经适应，并不会产生什么明显的副作用。倒是要强迫自己戒掉这些习惯，就会不舒服。 如果早起就一杯浓茶，或是太新的绿茶、岩茶这样对肠胃刺激性比较大的，可能导致各种不适状况，对于肠胃偏弱的茶友尤其严重。 没有早起就喝茶习惯的茶友，舒舒服服喝一杯白开水就好。
如果也想尝试早上喝茶。一是建议大家饮用红茶、普洱熟茶、安化黑茶这些发酵程度高的茶叶，它们茶性温和，对肠胃刺激性较小；二是不妨从一杯淡茶开始，将头道茶倒去，从二道茶开始饮用，用每天早上一杯淡淡的清茶，来让自己的肠胃慢慢适应这种习惯。
 — 淡盐水、蜂蜜水能不能喝？— 这要根据你整体的饮食情况和体质来区别对待。 比如你日常饮食中口味偏重，喜欢多放盐，那么每天的盐摄入量已经超标了。早上喝盐水不但摄入了多余的盐分，还可能加重身体的缺水状态。 若是本身就患高血压、心脏或肾脏功能差的人，盐摄入过多会影响疾病控制。他们是不适合早起喝淡盐水的。  蜂蜜水，甜甜的，还能治便秘，总是比较好的选择了吧？ 「蜂蜜通便」的前提是每天吃 150 g 以上，也就是三两。这么多糖吃下去，在便秘治愈之前，首先就胖胖胖胖胖起来了，对于糖尿病、肥胖等需控制热量摄入的人都是不利的。 所以，大家还是把蜂蜜水当作好喝的饮料，不要贪多，不要对功效抱有太大期望。  患有胃肠道疾病，或者本身肠胃偏弱的茶友，不但空腹慎饮茶，像咖啡、酒、红薯、过冰的食物最好也不要空腹吃，否则容易引起胃肠不适。
乳糖不耐受的茶友，空腹最好也不要喝牛奶，会容易引起腹胀、腹泻等不适，这是由于你的体质引起的，并不是因为牛奶有问题。 对于自己的体质，只有你自己才最清楚。茶叶旦提醒：请根据自身情况慎重决定早起这杯水，应该怎么喝。 |
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