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崆峒老李 2018-01-27 09:27 健身气功六字诀”源于先秦，由晋代著名医药学家陶弘景总结而成，“百岁药王”孙思邈曾将此功作日常保健气功，练习这套呼吸吐纳法可以起到调理五脏和三焦经的作用。 有现代研究表明，常做这套保健气功可以有效降低皮下脂肪含量、改善心肺功能、缓解紧张情绪、降低血压和心率等作用。 该套气功共有6个动作，（我们会在日后的推送中陆续为大家奉上练习教程），这六个动作与五脏有相对应的调养关系： 嘘字诀锻炼 肝 呵字诀锻炼 心 呼字诀锻炼 脾 呬字诀锻炼 肺 吹自诀锻炼 肾 嘻字诀锻炼 三焦 与动作相伴的“嘘（xǖ）、呵（hē）、呼（hū）、（sī）、吹（chuī）、嘻（xī）”这六个字的发音，是这套功法的核心所在。 今日老李为大家介绍第三式 健脾“呼字诀” 中医的“呼”字诀是健脾的重要方法之一，练呼字诀，可以健脾和胃、泄脾胃浊气，对消化不良、腹胀、痰多、湿重等症状有较好的疗效。 视频来源于北京卫视《养生堂》节目 1、双脚分开，与肩同宽； 2、双手掌心向内，置于腹部两侧，于身体前约10公分左右的距离； 3、保持掌心向内，双臂成环，向提前扩张撑圆； 4、同时缓慢屈膝下蹲，口中发出“呼”的声音； 5、双手沿原路返回至起始位置，同时慢慢站立起身； 上述5步做完为一次，连做6次为一组练习。如果工作比较忙，每天一组练习即可，时间不限。如果时间充裕，可以每天早晚各做一组。 1、呼字诀练习时注意气息要随手向前，发音时要“鼓肚子”。腹腔的收缩可以促进胃肠蠕动，缓解腹胀、腹痛症状； 2、中医认为“脾为生痰之源”，脾虚则水湿代谢失常，聚湿气则易生痰邪。很多中老年人咳痰不断，其根源在脾，多练呼字诀，脾健痰自消； 健脾就是这么简单 孙思邈都推荐的养生气功 你有没有心动 赶快练起来！ |
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