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孙思邈一生都在用的「六字养生诀」，借助发音使五脏安宁。「呵」字功是六字诀吐纳法的一种，比较适合夏季练习，有养心补心、提神醒脑的作用。老人练完「呬」字功，可以练习「吹」字功以补肾气。从医家的角度看，六字诀的功理与中医理论和实践结合密切，六个字的发音直接针对脏腑，也与四季保健相关，治病养生的医学色彩浓厚，非常实用。*六字诀... 阅55 转12 评0 公众公开 19-01-24 18:21 |
微微张开嘴巴，口唇拉扁，槽牙上下平对，中留缝隙，舌尖放平，舌体微微后缩，发出“嘘”的音。这个步骤可以润肺养肺、增补肺气。发出“嘻“的音时，舌尖轻抵下齿，槽牙上下轻轻咬合，呼气时使气从槽牙边的空隙中经过呼出体外。建议大家尝试腹式呼吸法：吸气时尽量深吸，让气体充满我们的肺泡，让气体下沉到腹部，可以感受到腹部微微鼓起为止；... 阅32 转3 评0 公众公开 18-08-10 06:52 |
通过六字诀吐出了脏腑内的毒气，再吸纳进天地间的清气，五脏六腑之气如此循环，日日更新，就会激发它们的潜能，这样一来，人就会精神百倍，健康长寿。要呼出肝上的毒气，就要发出“嘘——”音。要呼出心上的毒气，就要发“呵——”音。要呼出脾上的毒气，就要发“呼——”音。要呼出肺上的毒气，就要发“呬——”音。要呼出肾上的毒气，就要发... 阅14 转0 评0 公众公开 18-07-23 08:00 |
发音呼气时，气从齿间、舌两边的空隙中呼出体外。两足开立，与肩同宽，头正颈直，全身放松，先呼后吸，呼气时发声，一字念6遍。呼吸口型：两唇向后微微收紧，上下牙齿咬合，舌尖顶住牙齿，发音。健康疗效：补肺益气、润肺养肺、对于肺部引起的慢性疾病有很好的改善作用。呼吸口型：口作管状，舌尖微微上翘，发音。呼吸口型：牙齿轻轻咬合，舌尖... 阅60 转10 评0 公众公开 18-05-12 09:43 |
这3个养生字诀，流传了上千年，因为确实很有效！1、养护脾胃，练习呼字诀。呼字诀通过大声的说呼，并且向外吐气，可以泄脾胃浊气，调理脾胃运化的功效。具体动作是：双脚分开，与肩同宽，双手掌心向上贴至于腰间，保持下身不动，上身向左转体90度，右手由腰间保持掌心向上向左前方伸臂穿掌，同时口中轻轻发出嘘的声音，四指与肩同高，然后眼睛... 阅66 转1 评0 公众公开 18-04-15 20:23 |
常念“六字诀”，可补脏腑之气。练“吹”字功时，舌向里，微上翘，气由两边出。练“嘻”字功时，两唇微启，稍向里扣，上下唇相对不闭合，舌平伸而微有缩意，舌尖向下，用力向外呼气，两手心向上经由膻中向上托，过头顶， 一边托一边呼气后，再由面前顺势下降至丹田，当念“略”字之时，四肢消用力，少阳之气随呼气而上升，与冲脉并而悬通上下，... 阅24 转2 评0 公众公开 18-02-17 08:19 |
常念“六字诀”，可补脏腑之气。练“吹”字功时，舌向里，微上翘，气由两边出。练“略”字功时，两唇微启，稍向里扣，上下唇相对不闭合，舌平伸而微有缩意，舌尖向下，用力向外呼气，两手心向上经由膻中向上托，过头顶， 一边托一边呼气后，再由面前顺势下降至丹田，当念“略”字之时，四肢消用力，少阳之气随呼气而上升，与冲脉并而悬通上下，... 阅18 转0 评0 公众公开 18-02-07 18:23 |
有现代研究表明，常做这套保健气功可以有效降低皮下脂肪含量、改善心肺功能、缓解紧张情绪、降低血压和心率等作用。保肺“呬字诀”中医的“呬”字诀是健脾的重要方法之一，练呬字诀，可以锻炼肺功能，加强肺的宣法及肃降的功能，肺脏功能强健，则人体免疫力会随之增强。因此练习“呬字诀”有预防感冒、气短、咳嗽、哮喘之功效。3、本动作可以拉... 阅384 转11 评0 公众公开 18-01-28 15:15 |
“呼”一声能健脾？健身气功六字诀”源于先秦，由晋代著名医药学家陶弘景总结而成，“百岁药王”孙思邈曾将此功作日常保健气功，练习这套呼吸吐纳法可以起到调理五脏和三焦经的作用。健脾“呼字诀”中医的“呼”字诀是健脾的重要方法之一，练呼字诀，可以健脾和胃、泄脾胃浊气，对消化不良、腹胀、痰多、湿重等症状有较好的疗效。很多中老年人... 阅51 转4 评0 公众公开 18-01-27 11:51 |
“健身气功六字诀”源于先秦，由晋代著名医药学家陶弘景总结而成，“百岁药王”孙思邈曾将此功作日常保健气功，练习这套呼吸吐纳法可以起到调理五脏和三焦经的作用。中医的“呵”字诀是养心的重要方法之一，练呵字诀，可以强心肺、泄心火、调节心脏功能。6、双手运行至腹部时，双手分开，掌心向外，双手向体前推掌；1、双手掬水的动作可以引肾... 阅63 转1 评0 公众公开 18-01-26 15:05 |
