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四川成都市老龄委曾对全市720名百岁老人进行调查，美国研究人员也曾对700名百岁老人进行了3年跟踪研究，巧的是，中外两国研究者都发现： 寿星们的饮食、习惯、养生方法等不尽相同，但是，通过对百岁寿星进行梳理后，寿星们只有一个共性：乐观！ 那么应该如何做，才能变得乐观呢？ 内心有爱、尊重知识者容易长寿 鄄城县的张存合老人以115岁高龄名列第2名。张存合老人一生乐观向上、平易近人，虽已是百岁高龄，但头脑灵活、思维清晰，脸上老年斑都很少看到，就像70多岁的老人。 很多人都好奇，张存合到底有什么长寿的法宝呢？ 问起张存合老人的长寿秘诀，他的女儿张爱芝说：“他有个好心态，总是宽容待人。” 人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。面对这些，最明智的选择是学会宽容。 一个不会宽容，只知苛求别人的人，很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。 101岁的陈同寿也说，自己从不生气，读书人没有什么看不开。陈同寿的乐观都是从书里学来的，“我什么书都读，经常让晚辈推荐书单”。 在陈同寿看来，乐观的老人连睡觉都香甜，想得少就不会失眠，“我每天睡前洗澡，看书把身心放松一下，然后心无旁骛地进入梦乡”。 尊重师道和知识，可以让自己的心胸更加宽广和安定。 总是对生活充满希望者容易长寿 一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀，吃什么补品，做什么运动，他笑了笑说：“我只有两句话，叫做‘有说有笑，没心没肺。” “没心没肺”指的是心胸开阔，小事糊涂。“有说有笑”指的是乐观开朗，有事不憋在心里。 西方有一句谚语，叫“不烦恼，不生气，不用血压计”。可见，小心眼、爱生气是长寿的一大心理障碍。所以说，做人要糊涂一点，潇洒一点，心胸宽一点。 “没心没肺，有说有笑”的人，他们很满足于现状，知足常乐，生活张弛有度，没有大的情绪波动，所以这类人进入“寿星”行列的几率最高。 多跟乐观爱笑的人在一起，积极的情绪能够传染。 另外，运动能让人变得活泼开朗，增加社交可能性。为提醒自己坚持，可在门口放一双运动鞋。 而对于因病消极的情况，可以这样助其乐观起来：
内心有坚定的康复信念者容易长寿 江苏扬州100岁的孙瑞英在50岁时就被查出宫颈癌晚期，95岁还做了次大手术，她完全没把病放心上，每天仍旧吃早茶，逛花鸟市场，去菜场和老朋友们聊天。 所以，影响寿命的心理因素最主要的就是我们的心。 担心是一种诅咒，要把担心换成信心，关心。 关心是有形的保护，信心是无形的保佑。如果家里有人生病，我们要给予病人祝福与信心。 所以很多人的病变好，不是别人帮助了他，不是别人改变了他，是别人给他加强了心念，是病人的心念改变了命运。
老人长期独处会造成巨大的社会心理压力，甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。 所以，即使是离退休的老年人，也不要总憋在家里，要努力扩大生活圈子，多和老朋友聚聚，并试着主动向素未谋面的邻居问好。 研究人员发现，给予别人「物质上」的帮助，能使致死率降低42%；给予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。 助人，为何会产生医疗作用？ 因为，与人为善，常做好事，心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平，促进了「有益激素」的分泌。 精神病流行病学专家甚至说：养成助人为乐的习惯，是预防和治疗忧郁症的良方。 如何建立和谐的人际关系？ 管仲说：善气迎人，亲如兄弟；恶气迎人，害于戈兵。人与人之间的关系和反应，如同人在山间呼喊发出的回声。 你善回声则善，你恶回声则恶。有些人人际关系差，完全是因为他们处处与人争斗的结果。 有利人际关系和谐的付出包括：赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。 有信仰且食素者更容易长寿 著名居士许哲，英文名字是德蕾莎 (Teresa) ，梵文名字是爱人 (Prema) ，出生于中国汕头，自小茹素，27岁上小学，47岁学护理，67岁独立创办养老病院，69岁学瑜伽，90岁学佛，100岁用功学中文，101岁皈依佛门。 被新加坡人视为“国宝”，是当时女性华人中皈依佛门的最年长者。 素食主义的她，日食一餐，基本上是吃生机蔬果。如果食物需要烹调，也不猛火煮食，以免养分丧失。 她的饮食很简单，吃一些青菜和水果。有时青菜用水烫过，不煮不炒，不加油、盐，切了就吃。晚餐若不饿就不吃。 她也不喝茶、不喝酒、不喝咖啡、不吃糖、不吃菇蕈类食物。因为酒、茶和咖啡会刺激神经，糖和菇蕈类是惰性食物，影响静坐。 除了清静饮食，每天的静坐、瑜珈、散步，也是她的长寿秘方。 每天清晨四时起床，起床后先静坐一两个小时，让身体进入绝对的安宁；之后再做瑜珈，保持身心的柔软。 瑜珈之后是散步，与大地亲近。散步后，她会想想今天有什么事要做，开始一天的行程。如果没事，她就看书，活到老学到老的她，总是透过书籍不断吸收知识。
爱国者容易长寿 上图中间者为张玉华，2017年9月10日凌晨2时37分，他是101岁的长寿开国少将。 他23岁第一次参加战斗，是“天福山起义”的领导人之一，曾参加过胶东抗日第一仗——雷神庙战斗。 此后，他参加了14年抗战，解放战争中的四平攻坚战、辽沈战役、平津战役、解放海南岛战役，以及抗美援朝战争。 战争中他三次身负重伤，还有一颗子弹在他体内残存77年。他曾写“后事留言”说，“离世后可取出他体内的那颗子弹，装在瓶子里留给后人，作为‘不忘过去’的纪念物”。 他说：“我活着为人民，我的后事也要为人民着想，不向组织提任何要求，不去做于死者无益、于活者有损的事。” 他生前多次说，他的心中有3个妈妈，第一个是他的生母，第二个是养育他的人民，第三个是培育他成长的党。 对第一个妈妈，他非常孝敬她。对第二个妈妈，他永远也报答不了，但只要他有一口气，就要为人民做事情。 对第三个妈妈，他的信念是，要永远听党的话，跟党走。
老将军还特意立嘱，“我的后代，要永远跟着共产党走，终身为共产主义奋斗”。 张玉华老将军走了，留下了一份平平凡凡、安安静静为理想奋斗的传承，留下了一个从从容容、坦坦荡荡为事业奉献的典范，留下了一股兢兢业业、勤勤恳恳为人民服务的力量。 爱国的力量一直支撑着老先生内心的正能量持续不断燃烧。 当然，影响健康的因素远不止这些内容，让自己变得乐观的方法还有很多，最重要的是，多一份舒心坦荡，少一分忧虑不安，老人可以按照自己的想法过好自己的晚年。 |
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