晚餐要吃少,清淡少不了。大家都知道一日三餐中晚饭要少吃,我们不提倡节食,清淡又美味的晚餐还是可以有的!我们一起来做6道清淡晚餐菜,做个健康的瘦子吧! 一、【清炒虾米卷心菜】 用料:卷心菜,虾米(开洋),盐 做法步骤: 1、 卷心菜切或者撕成小片,洗净沥水。 2、 虾米放清水泡一会儿,捞出沥水。 3、 锅中放适量油,将虾米爆香。 4、 放入卷心菜,拌炒至卷心菜断生。 5、 放适量盐炒匀即可。 二、【西葫芦烩番茄】 用料:西葫芦1个,番茄2个 做法步骤: 1:蒜切末,西葫芦去瓤切片,番茄切块。 2:锅中加水,水开倒入西葫芦加盐焯一下水,然后装盘备用。 3:热锅倒入油,加入蒜末煸炒爆香 ,然后加入番茄翻炒(番茄一定要用熟透的,那样能炒出红油来)炒出来使这个样子滴。 4:倒入西葫芦,,加入一点盐,少许白糖翻炒几下即可。 三、【蚝油双菇】 用料:鸡腿菇(10朵)、鲜香菇(8朵)、油面筋(5个)、脆豆腐(5块); 调料:蚝油(15ml)、刀唛玉米亚麻籽油(15ml)、生抽(5ml)、白砂糖(5g); 做法步骤: 1、鸡腿菇和香菇分别洗净去蒂,每个蘑菇剖成4块。 2、油面筋剖开两半。脆豆腐切成菱形块。 3、大火加热炒锅中的油至五成热,放入香葱碎煸炒出香味,然后放入鸡腿菇块和香菇块翻炒均匀。 4、待双菇稍稍变软后调入蚝油、生抽,加入高汤和油面筋、脆豆腐,一边把油面筋按扁一边翻炒。 5、待汤汁稍稍收干,调入白砂糖翻炒均匀后装盘上桌。 四、【金针菇炒鸡蛋】 用料:金针菇、鸡蛋、盐、油、蒜泥、葱花、酱油 做法步骤: 1.金针菇稍微切去点老根,洗净沥干水,然后对半切一下 2.将鸡蛋打入碗中,加盐,用筷子充分搅打均匀待用。 3.锅里放油3汤匙烧热,将鸡蛋放入锅中炒熟盛出待用。 4.锅中底油,油热下葱花,蒜泥爆香,倒入金针菇翻炒几下 5.倒入待用的鸡蛋,炒至金针菇变软后,加点酱油,盐翻炒匀,然后撒些葱花就可以了 五、【响油白菜】 用料:大白菜400克、大蒜一瓣、生抽、芝麻、植物油、胡椒粉、辣椒末(如果不能吃辣,可省)、陈醋。 做法步骤: 1、白菜洗干净后用手掰成大块,大蒜拍成蒜蓉备用。 2、锅内烧干水,把掰好的白菜放入锅中,放适量盐,快速焯一下马上捞出沥干水。 3、焯好的白菜摆入盘中,依次放入生抽、醋、蒜蓉、芝麻、胡椒粉、辣椒末。 4、炒锅内放入适量植物油,烧热后浇在调味料上即可,吃的时候拌匀。 六、【紫苏煎黄瓜(湘菜)】 用料:黄瓜一根、紫苏、红辣椒、大蒜 做法步骤: 1、黄瓜洗干净,斜切成比较厚的大片 2、紫苏、大蒜切末,红辣椒切圈 3、锅热油,放黄瓜两面煎黄,盛出来备用 4、重新起锅,放油烧至五成热,放入紫苏、辣椒和大蒜炒香 5、然后放入黄瓜翻炒均匀,放盐和少许蚝油炒匀即可。 |
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