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骑行伤害，是每个骑友都躲不开的话题，但任何伤害，都是因为不正确的操作造成的。那么，今天就来说说那些膝盖损伤的骑姿，和骑行习惯。 （1）过于猛烈的蹬踏动作：有的朋友自恃体力好，爬坡时，为了得到最快的速度，就使尽劲向下蹬自行车。人的膝关节，终究强度有限，这么大的力量，对膝关节产生影响是一点也不奇怪的事情。所以，有膝关节损害的人，一般都是那些体力好的骑友。 （2）座位调的过低：很多新朋友，为了上下车安全，骑车时把车座调的很低，或者是出现问题时，可以用脚撑住地。但过低的骑姿，直接造成了对膝盖的巨大压力，可以这么说，如果总是选择这样的骑姿，膝关节很快就会出问题，这是肯定的。正确的座位高度，应该是骑自行车时，腿把踏板蹬到底后，腿几乎也蹬直了，但还有一点点弯，便于回旋。 （3）蹬踏方法不规范：如果你用外八字或内八字的动作蹬车，就容易造成膝关节不自然的摩擦，会损伤膝关节的韧带。正确的方法是：蹬踏动作完全在一个竖直的平面上。使用自锁踏板，会很好的解决这个问题。 （4）过于频繁的骑行：每次骑行都会对膝关节造成一定的磨损，这是正常的。走路也是一种磨损。休息时，膝关节会自己长好的，这是人体自我修复的天性，但如果你磨损的太厉害，人体的自我修复，跟不上你的磨损速度，自然就出问题了。 （5）经常在雨中骑行：平时的骑行，膝盖不需要任何的维护，也不会得风湿病的，因为它处于不时的运动中。但下雨时骑车，对膝盖绝对是一次摧残，谁的膝盖也抵挡不住雨水加风吹。所以，尽量减少雨中骑车的机会。 正确的骑行方法，是不会对你的膝盖造成丝毫的伤害，会使你运动很快乐，并青春常驻。只要注意了以上五个方面，就可以做到健康的骑行了！ |
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