[转载]九 青龙探爪势 《易筋经》王敏春注释版

原文地址：九 青龙探爪势 《易筋经》王敏春注释版作者：找筋王

 

 手厥阴经筋：
    起于手中指，与手太阴经筋并行，结于肘内侧，上经上臂内侧，结于腋下，向下散布于胁的前后；其分支进入腋内，散布于胸中，结于膈。

 

动作：如图，八字站立，左脚略跨出半个脚掌，身体正直。左手攥拳贴于腰部，右掌由右侧向左侧探出，掌要平直，这样中指也就是经筋起点才会得到有效的拉伸，探掌时肩背 用力，要尽力向左用力，掌探的越远越好，然后俯身手向下按过膝，由左向右画半圆，慢慢起身双手攥拳放到腰部。双目平视，收敛心神把呼吸调匀，再做另一侧，姿势相同唯方向相反。这节动作会感到整个胸中及肋骨都有明显的抻拉和气血运行的效果。

要领：功架的正确体位

1、这式锻炼的是手厥阴经筋心包经。看一下经筋图记住大概位置，肋骨里到中指。

2、右手要向左边探出 ，掌是平的，发力在肩背，手不用力,但要尽量保持是平的,这样能

抻到中指,收回时要过膝盖，是指手低于膝盖。

3、更应该关注右图部分。思考一下手臂和胸哪个更难练，更重要。但手探出去，手臂就会

抻到，力点是由肩背发出的

4、另一手是放在腰间握固。

5、眼睛是向前看的，不是看手，收回时双手握固放到腰间，目光平视。有人会把头跟着转

过去，这个不对。

6、呼吸要调匀,心要安静。做几次后再做另一侧 。