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虽然晚睡早起，把自己累成狗，但每晚临睡时，心里还是有满满的负罪感：忙了一天，还是有很多事情没做完。 做不完的工作，忙不完的琐事，感觉自己陷入了“忙忙忙”的怪圈，疲累、焦虑，恨不得每天有48小时。 后来发现，周围同我一样陷入这种怪圈并为此焦虑的人，居然还有很多，原来大家都一样，每天都在“瞎忙”。 也由于“瞎忙”的人越来越多，于是催生了很多时间管理课程，出现了所谓的“时间管理专家”，收费教大家怎样合理安排时间。 专家们赚得盆满钵满，学员学习效果又如何呢？ 据身边上过课程的朋友说，交了学费，听了一系列的时间管理课，似乎明白了很多道理，但依旧还是在“忙忙忙”，并没有成为期待中的高效人士。  图片发自简书App 提到高效，很多人都会不约而同地想到本杰明·富兰克林。 他是美国的一个高产神话，几乎无所不能，事业遍布各行各业，他拥有多重身份：作家、发明家、科学家、印刷商、哲学家、政治家、邮政局长、外交家等。 同样是一生，他完成了别人几辈子都完成不了的事情，且都很成功。事业如此辉煌，他应该是忙得连睡觉时间也没有吧。 可事实却恰恰相反，他不仅没有我们想象中的忙碌，甚至还挺悠闲的。除了操心自己的收入之外，他把大把的时间花在各种爱好和交际上。 他的秘诀真的只有两个字：高效！ 每天，他都为达到最巅峰的高效状态而创造出最好的精神和生理条件，在这样的高效期中，他完成了常人难以企及的工作。 富兰克林的成功是无法复制的，但是身为普通人，即便没有宏伟的事业蓝图，我们也可以借鉴他的高效法，在完成一天工作后，还能有充足的时间和精力照顾家庭，并兼顾自己的爱好。 《每天最重要的2小时》在解密富兰克林成功密码的同时，告诉我们:真正的高效是按照生理状态去工作，当一个人的生理系统达到巅峰状态时，他可以表现出极佳的创造力、想象力、判断力、解决问题的能力。 作者乔西·戴维斯博士，是布朗大学机械工程学士、哥伦比亚大学心理学博士，现任职神经领导力研究院研究总监暨首席教授。 图片发自简书App 拥有充沛的精力其实并不难，只要我们激发了大脑的潜能，都能做到。 通过神经学和心理学的大量研究，戴维斯在这本书中跟大家分享了5个策略，帮助你快速创造大脑的巅峰状态，拥有高产能的2小时，出色完成每天的关键任务。 1.有意识地选择要做的事情 当你手头的工作完成了或者被打断后，花5分钟思考下，接下来什么任务最需要完成，胜过花1小时做不重要的事情。 2.管理你的情绪和心理能量 把让你感到愤怒、厌倦、疲惫的杂事丢在一边，不要把自控力花在不重要的事情上。 用最好的心情和清醒的头脑去完成最关键的工作，胜过平庸地做完所有事情。 3.不要害怕分心 很多人在逛淘宝或刷朋友圈时，总是控制不住自己，不停地刷下去，不知不觉间浪费了很多时间。事后，又为自己的分心愧疚不已。 大脑的构造决定我们会不断转移注意力，强迫自己专注反而会让自己疲惫不堪。让大脑适当地分心、走神，有助你继续高效完成手头的工作。 4.掌握饮食和运动的诀窍 只要了解什么食物和运动能让你的身体状态变好，就能让自己的工作状态更加出色。 这一点同《你充满电了吗》一书有着相似的观点，都是在阐述饮食和运动的重要性。 5.让工作环境为你服务 环境影响心情，环境也能决定一个人的工作状态。在安静的环境中工作与在喧嚣的环境中工作，人的状态完全是不一样的。 了解光线、噪音、杂物是如何影响头脑的，减少各种干扰，你就可以打造出最佳的办公环境。 图片发自简书App 生活和工作，从来不是对立的，用正确的方式做对的事，你就能获得平衡的人生。 “两小时”并没有什么特殊的魔力，作者之所以提出两小时，只是因为这种时长既容易做到，又足以让你完成每天最重要的任务。 一个普通人，每天有2小时的高效工作时间，就足够你完成至关重要的工作了。 世间的大部分事，缺的从来不是技巧，而是真正意义上的行动，正如:懂得了很多道理，依然过不好这一生一样。 如有同我一样每天在焦虑中忙碌着的人，建议看看这本书，用心看完后，尝试用正确的方式打开新的一天，成为一个真正学会合理安排时间，做好工作的同时也能享受生活的高效人士。 |
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来自： 冬天惠铃 > 《E05 人啊，人！》
