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有的人一天把日程安排的满满的，使自己一直处于忙碌状态，一但没有完成计划，就陷入懊悔和自责当中。还有一些人每天忙忙碌碌，没有空闲时间，时间都浪费在琐事上，重要的事情没干几件，始终处于焦虑状态，一天下来精疲力尽。 前者不能完成工作计划，时间管理陷于崩溃，后者精疲力尽，根本无法实施时间管理，他们的问题出在哪里呢？ 《每天最重要的两个小时》说的是要想实现高效，关键在于按照生理状况来工作。当生理系统达到最佳状态时，每个人都能表现出惊人的判断力、创造力、想象力、解决问题的能力…… 一天有24小时，你不可能时时刻刻都能够保持良好的精神状态，人非草木，人有大脑，有七情六欲，不可能做任何事情都心无旁骛、勇往直前。尤其是我们的大脑，它会判断、会记忆、会思考，但同时，它也会累。它累的时候，也就是你“晕”的时候，而你一“晕”，就会开始出错了，时间也就自然而然浪费掉了，你也就“白忙活一场”了。 提高效率的5大方法 一、认清最最重要的事情 通常我们从一个任务跳到下一个任务，却不想下一步最好该做什么，选择下一个任务可能需要5分钟时间，但完成不该完成的任务可能会浪费一个小时。 二、管理你的心理能量，善用情绪与自控力 要想效率最大化，就需要该你了心里能量，如果无关紧要的事情消耗了能力，等到要做重要的事情的时候，你已经没有足够的能量去支撑完成任务了。 关于如何安排待办事项： 1.早上第一件事就是完成你最重要的工作。 2.考虑一下今天所有的待办事项，把它们分类为“重要的”“创造性的”和“其他”。在一天之中较晚的时候，身体疲劳的时候，完成“其他”分类里的工作。 3.在你第二天有重要活动时，头天晚上就提前做一些决定，不要把它们留到第二天来浪费你的心理能量。 在疲惫时如何恢复心理能量： 1.缓慢地深呼吸一会儿，呼吸能够帮助你直接改变生理和心理状态。 2.想办法使自己尽情地大笑一场。 3.短暂地打个盹儿——注意，必须是“短暂地”。 三、无须对抗分心，走神会让你更专注 大脑天生无法长时间保持专注，让大脑适当地分心、走神，有助你继续高效完成手头的工作。最好高效工作的方法之一就是把那些没必要存在的和会让你分心的东西都拿开。 四、掌握饮食和运动的诀窍，让自己更高效 当我们身体状态很好时，我们的头脑更加敏锐，所以健康饮食特别重要，在营养、卫生、健康方面考虑周全。 运动能增加积极的情绪和感受，不仅可以减轻焦虑的负面情绪，对精神状态的提升有显著的提升效果。 五、让工作环境为你服务 。 了解光线、噪音、杂物是如何影响头脑的，减少各种干扰，你就可以打造出最佳的办公环境。 |
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