普通盐、健康平衡盐、低碘盐、无碘盐,海盐、湖盐、岩盐、竹盐……我们几乎被超市里的各种盐弄糊涂了。 特别是甲状腺患者,选盐更是头疼的问题,因为有些患者需要忌碘饮食,有些患者需要低碘饮食。 甲状腺专家谢磊主任手把手教给你。 怎么区分各种各样的盐? 按照碘含量的多少,食盐主要分为三类:加碘盐、无碘盐、低碘盐。 但超市里卖的盐却不只限于这三种,往往让人挑花了眼,下面就来看看它们的区别。 1. 加碘盐 加碘盐成分表 ▼ 图片来源:作者提供 加碘盐即普通盐。 适宜:普通人群 目前市面上的普通盐一般指加碘盐,江浙一带,每 100 克普通盐的含碘量为 2 250.0 微克。不同地区的加碘盐含碘量可能稍有区别。 2. 无碘盐 图片来源:作者提供 适宜:甲亢、甲状腺癌术后碘 131 治疗前、甲状腺结节合并甲亢等甲状腺疾病患者 无碘盐一般都有「无碘盐」三个字说明,部分超市可能无法买到。营养成分表显示每 100 克盐含碘量为 0 微克,即不含碘。 无碘盐成分表 ▼ 图片来源:作者提供 医生提醒:并非所有甲状腺有问题的患者都要食用无碘盐(低碘饮食 ≠ 吃无碘盐)。一定要遵照医嘱吃盐,请不要擅自改用无碘盐。 3. 低碘盐 图片来源:作者提供 适宜:桥本甲减等部分甲状腺疾病患者 低碘盐一般也都有「低碘盐」三个字说明,部分超市可能买不到。营养成分表显示每 100 克盐含碘量为 2 000.0 微克,略低于普通盐的 2 250.0 微克。 低碘盐成分表 ▼ 图片来源:作者提供 |
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