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红双喜邀您共赏 @嘉庆：找教练+麻烦袁磊老师帮忙指点一下，在练球中台正手拉球时，总是觉得连接不上，不稳定，很难得连续稳定拉10板以上，希望教练指导一下，谢谢 @袁磊教练：首先感谢你的信任，同时也感觉压力山大，希望我的建议能有助于你的提高。 先说重心交换 我按照这样的顺序吧，先从脚开始然后往手上说，这也是我们一个完整的发力顺序。 首先我还是认为你的下盘不够稳定，你基本每一板球都是一挺，或者人就站起来了，然后再蹲下来还原第二板，我们说腰腿胯是我们的打球根基，如果你的重心这不稳定，那就不光是连续拉，你做任何技术的稳定性，肯定要打折扣了。 接着说重心交换，我们业余选手的重心交换往往是两个极端，要么是左右脚间的横向交换，腰胯这有点松散，蹬腿转胯不明显，再不就是两条腿同时发力，人向上走了，上下起伏过大，显然你属于后者。 我做个比方吧，可能不太恰当，就是我们的重心交换，是通过蹬腿转体或者说转胯来完成右脚到左脚的交换的，有点类似于圆规画圆的做类似水平转动，或者手摇拨浪鼓的那种感觉。 我想强调的就是说因为膝关节的原因，我们做蹬腿转胯肯定会有上下的起伏，但是我们就是需要把蹬腿向上的力量，通过转胯转体变成向前的力量，而且只有这样，你的重心才能完全的从右脚转到左脚。 这样的话，就要求你把核心肌肉群这绷住、收住，起伏的越小，你的力量传导的就越好，稳定性也就越好。 再讲肩、手、握拍 我们接着往下说，因为上述的这些原因呢，导致你肩部发力过多，或者说你的力量主要来自于抡胳膊，这样的话，你的肩膀肯定是有点端起来的，而且会是紧张的，你自己想想你的控制力和调整能力，会好么？ 因为角度和距离问题，我通过板形觉得你握拍是不是食指插得过深了，导致你整个拍形有些撇，我觉得这个也是不利于保持你稳定的主要因素，一定是稍微有点内收才有利于包住球的感觉，而且不知道你是否有横打，这样的握拍可能只有推挡会舒服一些，不知道你属于那种情况呢？ 说的有点啰嗦了，不过一见到直板选手难免说的要多一点，难道是我的情节在作怪？我觉得你可以逐条尝试一下我说的这些，我个人认为如果你都能有所改善，你的稳定性一定会有大大的提高，加油吧。 你也想问？…… |
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